8杯大餐后清肠刮脂的蔬果奶昔菜单！排毒+瘦身一次搞定！
发布时间：2020-01-19 12:25:37 点击：次 
过年期间难免会大吃大喝，如果正在减肥，这里有个大餐后清肠刷脂的补救方法—轻断食，通常是在大餐后隔天实行，一般不会超过连续三天，因为这属于变相节食，如果长期选择这样饮食，一定会营养不良，导致基础代谢下降，而且很有机会大幅度反弹。
轻断食是什么呢？
一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但低GI(升糖指数)的食物，不建议全面禁止碳水化合物，但应尽量避免吃高热量、高GI的食物。
轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保健身体的功能，像是保护大脑抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等等。
以下推荐8款轻断食蔬果奶昔，轻断食的目的只是在大餐后让我们清肠、让肠道恢覆不油腻的正常状态！
8款轻断食蔬果奶昔
1.酪梨半颗＋100ml低脂牛奶
2.三颗葡萄＋半根黄瓜＋清水
3.三片火龙果＋1/4颗苹果＋西芹＋清水
4.西瓜＋去皮黄瓜＋菠菜＋蜂蜜水
5.苹果＋火龙果＋蓝莓＋清水
6.香蕉＋梨＋红心火龙果＋清水
7.黄瓜＋苹果＋柳丁＋清水
8.木瓜＋低脂牛奶100ml
这些水果蔬菜都是含果糖比较少的，有利于减肥清肠，快把它们都记下来喔！
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