_为了您的身体健康请不要空腹或饱腹健身！
发布时间：2020-01-14 00:09:38 点击：次 
温馨提示
尊敬的顾客：
您好！近日健身中心游泳馆、器械馆发生几起因空腹剧烈运动导致低血糖晕倒事件，健身中心提示春节假期即将到来，为了您的身体健康请不要空腹或饱腹健身，以免给自身带来病痛。
错误的健身方式
刚吃完饭就剧烈运动
一般吃饱饭后，
人体大部分血液集中在胃和肝脏，
如果马上去运动，
第一会导致储存了
大量食物的胃因为颠簸
而不停牵拉固定胃的韧带，
长期以往会使韧带松弛，
导致胃下垂。
第二就是分散血液和神经的兴奋点，
使胃蠕动减弱，
食物得不到充分研磨就进入肠道，
对进一步消化和吸收不利。
饭后立即作剧烈运动，
将会抑制消化液
分泌和消化管的蠕动，
因为做剧烈运动时，
全身肌肉的血液增加，
胃及内脏的血液就会相对地减少，
这些原因都容易
造成消化不良和吸收不良，
影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。
建议在每次吃饱后
最好休息1-2小时以后再进行运动。
对于经常参加运动的人来说，
吃饱后休息30分钟左右即可运动，
剧烈运动除外。
饿着肚子做运动
饱腹运动有害健康，
空腹运动同样不科学。
据美国俄亥俄州大学运动
与体育科学系副教授李卫东指出，
空腹锻炼会导致头晕眼花，
甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，
增加意外伤害的几率。
中医研究人员指出，
运动前一定要吃一点容易消化的东西，
如香蕉、葡萄干、
含高碳水化合物的运动饮料等，
这样也能达到减肥的效果，
而且不会因为低血糖而产生不适。
进食应该在
30分钟之后再运动，
不要吃脂肪和蛋白质类等不易消化的食物。返回搜狐，查看更多
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