鼠年冲刺！尝试7天轻断食，过年不做小“腹”婆！

发布时间：2020-01-17 14:16:36 点击：次

一年365天都喊着戒奶茶戒可乐减肥的宝宝们

你们的flag可还妥妥滴立着？

还有几天就要过年了

不想过年被曾经的暗恋对象喊“小腹婆”

那接下来几天，就赶紧行动起来吧~

风靡日本“轻断食”也流传到国内了

卡卡不知道那些只吃一点点的“轻断食”是否靠谱

不过卡卡接下来分享的，是本人轻测真实有效的快速减重方法！

不敢保证每个人都会见效

但绝对不会对身体造成伤害的减重方法！

首先，必须保证淀粉摄入！

虽然有很多人认为肥胖的原因是淀粉搞的鬼，但是人体机能的动力大部分源自淀粉分解出来的ATP。因此当淀粉摄入不足时，身体机能就会失常，例如排便会变得灰常不顺畅。

但由于我们要在短时间内迅速减重，所以淀粉要比正常摄入量稍微低一点！

卡卡建议：每天早上和中午，主食（建议精米换成粗粮，如紫薯、玉米、燕麦、莲藕等）摄入量为一拳头大，晚上则减半，约半拳头大就行了。

其次，保证优质蛋白质摄入！

蛋白质，对我们有多重要，相信稍微有点常识的人也知道，但有些人减肥却完全不吃肉，认为身上的肉全是吃的肉造成的？！

对不起，肉的形成所需的元素hin多，不是有蛋白质就能生出蛋白质，还要有淀粉的供能才行好吗？

因此，在这几天还有优质的蛋白质也得保证摄入足够！卡卡建议大家多吃鱼虾、鸡胸肉等，如果鸡胸肉吃腻也可以换成鸭胸肉，鸭肉中的油脂是对人体很好的营养，摄入一定量还能帮助减肥呢~

最后，必须完全戒掉所有的零食！

虽然现在市面上有很多零食宣传说是零糖低卡，但终归到底，还是零食，吃多了也容易胖，而且零食不太好控制量，一不小心就吃多了，你们又不是没做过，对吧？

所以这段时间，为了你的S码，忍忍吧！

当你忍不住很想吃东西时，幻想下，当你瘦下来，能穿下S码的A字裙、套得上大长腿的长筒靴，再抹上一支超A、超正的口红时，过年时不用三姑六婆给你介绍对象，潜在的优质男也主动过来“勾搭”你了，好吗？

所以，接下来几天，咬咬牙对自己狠点吧！！！我的S码！返回搜狐，查看更多

责任编辑：

您可能感兴趣