夏季“时令水果”虽好，但这几种千万别多吃！:夏季吃什么水果

原标题：夏季“时令水果”虽好，但这几种千万别多吃！

夏天最棒的事情之一，就是应节的水果超级多，“不时不食”已经成为新的饮食风尚。从养生的角度来看，应尽量根据自身的体质选择相应的水果种类，同时还需要控制一定的量，才能吃出健康。今天为大家整理了一份“夏季鲜果指南”，果断收藏好，年年都有用。

1.苹果

苹果口感香脆，营养丰富，含有丰富的有机酸、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类等营养物质，是一种“全方位的健康水果”。从中医角度看，苹果性凉味甘，具有生津止咳、润肺、补心益气、除烦、开胃、醒酒、降腻、止泻等作用。

2.葡萄

葡萄味甘、性温、色美，酸酸甜甜是夏天必备佳果。葡萄中的多种果酸有助于消化，健脾和胃，炎炎夏日食欲不佳者，适当多吃葡萄有助开胃。

葡萄皮中的白藜芦醇能帮助人体降低血脂，增强免疫力；花青素能抗氧化，有延缓衰老、抗突变、保护心血管等作用。所以，“吃葡萄不吐葡萄皮”可不只是一句顺口溜。

3.樱桃

樱桃含铁量高，位于各种水果之首，而铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，因此，食用樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白的生成，既有助于改善缺铁性贫血，又可增强体质。

樱桃中的胡萝卜素含量也是一枝独秀，新鲜樱桃每100克果肉中胡萝卜素含量比苹果、橘子、葡萄高4~5倍。能增强体质、健脑益智，现代白领尤其是经常要对着电脑工作的人。

4.奇异果

奇异果含有丰富的钾、纤维、维生素C和维生素E，可以帮助肠胃消化，还能提高肌肤的抗氧化能力，增白皮肤，消除雀斑和暗疮，是爱美女生的最爱。

三种水果虽好，多吃也有风险

1.西瓜多吃伤脾胃

西瓜堪称“盛夏之王”。夏天人的水分散失较多，想要祛暑生津，西瓜就是最好的选择。西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸等成分，有清热解暑、利尿解酒等功效，所以，如果觉得夏天闷热难耐，不妨来个西瓜降降温降降火吧！虽然西瓜好吃到不行，但西瓜属寒性食物，虚寒体质的人不宜多吃，就算普通人也不适合吃太多，否则易伤脾胃，引起消化不良或腹泻。

2.荔枝多吃燥热上火

正所谓“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，就连杨贵妃都那么爱荔枝，它有多好就可想而知了。荔枝营养丰富，味甘、酸，富含葡萄糖、蛋白质，以及维生素A、B、C、叶酸等各种营养素，有健脾生津、理气止痛的功效。荔枝虽然好吃，但是其性热，所以吃多了就会上火。建议在吃荔枝前后可适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤，或者把荔枝去皮后浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用。

3.榴莲多吃加重肠胃负担

榴莲性热，可以活血散寒、缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；而且，榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，对寒性体质的人非常有帮助。榴莲果肉营养价值高，适当食用可以强身健体、健脾补气、补肾壮阳、暖和身体。

榴莲较为滋补，一次不可多吃，否则肠胃负担重，无法将糖分等营养物质完全吸收，就会导致上火，所以俗话说“一个榴莲三只鸡”，进食过量肠胃会受不了。

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