盐 力气 [又想偷偷给孩子吃盐长力气？我看你是没把孩子的健康当回事]

原标题：又想偷偷给孩子吃盐长力气？我看你是没把孩子的健康当回事

今天后台有妈妈提问V妈：婆婆总是让我给宝宝辅食加点盐，这样才能长力气，我该怎么办？

都9102年了，竟然还有人相信“吃盐长力气”？

当时轰动一时的杀婴案告破，大伯母在三个月婴儿奶粉中添加过量食用盐，导致婴儿死亡，父母悲痛欲绝，大伯母锒铛入狱。

发生这样悲剧的原因到底是什么？

婴儿的五脏器官尚未发育完全，母乳或者奶粉中含有的足够的钠元素，已经满足婴儿每日需要，长期高盐饮食，过量的钠会增加宝宝肾脏的负担。

如果血液中钠的含量远大于宝宝的承受能力，就可能引发宝宝的肾脏、心脏功能受损，导致宝宝血液渗透压加大，造成脱水的症状，严重的可能导致死亡。

所以一岁以内的婴儿，添加辅食不要额外添加调味品（包括酱油、醋、味精、鸡精、蚝油、豆瓣酱）。奶类以及粥类食物中，已经含有足够的婴儿所需要的营养。

宝宝的发育时间、顺序有差异，学会走路的时间本来就有先后（说话也是一样）。

对于生长发育正常的孩子来说，运动能力发展滞后，家长们更需要反思的是有没有为孩子提供适合发展的空间和环境，而不是思量“不吃盐没力气”这样的愚蠢问题！

另外盐的摄入量过多，会抑制钙的吸收，有些宝宝个子小也和这个有关系。

原则上，超过1岁的宝宝就可以添加一点盐，但是V妈依旧建议不放盐。

根据2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，1-3岁的儿童每天需要700mg钠（相当于1.8G盐，但不代表要吃那么多盐）。

因为坚持科学育儿的爸妈就应该知道，很多食物本身就是含有钠元素的。

对于一个膳食均衡的宝宝来说，一天内摄取的主食、奶制品、肉鱼禽蛋、蔬菜水果四大类食物，已经足够提供孩子一天所需的钠，所以仍可不额外加盐。

4-6岁的孩子，除去食物本身所含，一天摄取的额外食盐总体不应超过2克，同时糖、油都要尽可能的少。

光说没有概念，1g盐大概是这么多：

注意，这是一个1毛钱的硬币，小半勺吧。现在想想是不是平时盐吃的太多了？

另外，当心日常的隐形 “高钠” 杀手！

除了控制放盐，还要小心一些复合调味的现成食品，都是高钠、高糖的健康杀手。

比如面包、香肠、饼干……你几乎可以把所有孩子爱吃的东西归类在里面。

比如很多妈妈喜欢给孩子拿面包当早点，1片普通面包含有200mg的钠，你给宝宝吃两片面包，就差不多占据了１-３岁孩子一天所需钠含量的一大半了。

事实上很多小孩过早摄入太多盐和复合调味的东西，就会变得非常挑食。

过早接触成人的饮食，会提高孩子对所吃的饭的欲值，导致孩子拒绝自己该吃的东西，对孩子生长发育很不利。

所以孩子的饮食一定要尽量清淡，然后能自己做就自己做。外面卖的再好的儿童食品，都不如自己做的爱心餐。

自己的娃自己做主，也可以转给家人朋友们看看，不给孩子吃盐，是对孩子的爱和保护！

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