【雪雪雪＋冷冷冷！一年最冷时来了，未来三天…】

原标题：雪雪雪＋冷冷冷！一年最冷时来了，未来三天…

今天是春运首日

河北多地出现大雾

受此影响，中南部的高速公路大面积关闭

多架次航班出现延误

注意！大雾黄色预警

河北省气象台2020年01月10日18时51分发布大雾黄色预警信号：预计今天夜间，保定南部、衡水、石家庄、邢台、邯郸有雾，局地能见度不足200米，请防范！

省气象台预计

1月11日至13日

雾和霾浓度将稍有起伏，仍需防范

局地将出现弱降雪天气

未来三天具体预报

今天夜间，张家口北部、承德北部及保定、廊坊以南地区多云，其他地区晴间多云。石家庄、邢台、邯郸、衡水南部有雾。

明天白天，邢台西部、邯郸西部多云转阴有零星小雪，其他地区多云间阴。

明天夜间到12日，张家口、承德北部阴，其中坝上地区有零星小雪，其他地区多云间阴。

12日夜间到13日，中南部地区多云间阴，其中东南部有小雪或零星小雪，其他地区多云。

进入三九

我们常说一年中最冷的时候到了

三九往往还跟小寒重合

所以也有“小寒胜大寒”的说法

天寒地冻一年最冷时

从全国常年九九的气温走势看，三九的气温确实也是最低的，天寒地冻一年最冷时，我省直到过完八九，在九九的时候，5℃线也才勉强能到邢台和邯郸两个地区西部的一点地区，数九寒天名副其实。

全省气温要降了

据中国天气网，未来三天（11-13日），河北全省气温将出现下降，降幅在2-4℃之间。中南部周末的最高气温普遍仅有1℃左右，北部则会更加寒冷，最高气温降至0℃以下。并且这种低温的状况，会一直持续到下周。

华北中南部黄淮北部等地有霾

据中央气象台，10日夜间至11日，华北中南部、黄淮北部等地仍有轻到中度霾，受弱冷空气影响，上述地区霾天气略有减弱；12日大气扩散条件再度转差，霾天气发展。

另外，10日夜间至11日上午，河北南部、安徽北部、重庆西部等地的部分地区有大雾，其中，河北南部有能见度不足500米的浓雾。

俗话说“三九补一冬，来年无病痛。”

冬天养好身体

注意这些事

三九养生要点

适当增加高蛋白质食物摄入

比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。红肉中还富含易被吸收的血红素铁，研究表明，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。需注意，要增加的是富含蛋白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同时，每天吃肉量最好控制在2两以下。

饭前喝碗热粥、热汤

寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。

零食首选坚果

坚果多半在秋天成熟，因此也算是秋冬季节的应季食品。坚果中含有丰富的维生素E、B族维生素，以及铁、锌、钙等矿物质，还有一定量的蛋白质，都能帮助人们抵抗寒冷。坚果的营养素密度较高，能在一定程度上弥补冬天食物种类相对较少的缺陷。因此，天冷的时候，不妨把饼干、点心等零食换成坚果。需要提醒的是，坚果最好选原味的，且每天吃的量别超过一小把。

多吃深色食物

中医提倡冬天补肾，而黑色入肾。从现代营养学的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂，它能够预防癌症，增强血管弹性，还可保护视力。因此，多吃黑色食物对于预防季节多发的心血管疾病也能起到一定作用。

各市具体预报

图表据中国天气网

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