【一个饺子多少热量?】
一个饺子多少热量?轻体力活动的女士晚餐吃几个可以满足热量需要?面皮和馅的比例是多少?
用料:250克瘦肉馅,700克大白菜,500克面粉,没有额外添加食用油,饺子总数76个。
每个饺子约面粉6.6克(面团10.9克),白菜9.2克,肉馅3.3克,其中面粉热量22千卡,肉馅热量8.9千卡,白菜热量1.2千卡,总热量约32.1千卡。
如果您是女性晚餐需要摄入540千卡热量,只吃饺子的话需要16、7个,我建议加些绿叶菜或豆制品,少吃两个饺子,原汤化原食可以喝一小碗饺子汤。
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