马上就到小暑节气了，5大养生原则不可不知道！ 健康之路小暑养生

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再过几天就是小暑了。

小暑是二十四节气里炎热的一个节气，期间恰逢三伏天。而三伏是一年中最热的时候“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来意味着即将进入三伏天。此时天气炎热,人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力,解热防暑。

平心静气以养心

小暑时节，天气炎热人们容易烦躁不安，爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

小暑节气这样吃

应注意防暑降温，饮食上要增加营养，多食清淡解暑的食物，主食类：水饺，面条、薏米、粳米、绿豆、蔬菜类：绿豆芽、苦瓜、冬瓜、番茄、黄瓜、丝瓜、蚕豆、莲藕、肉类：猪肉、猪心、鸭肉、鸡、鳝鱼、鲫鱼、水果类：莲子、西瓜、桃、杏、木瓜、龙眼、椰子牛奶、金银花、菊花、绿茶等。

迟睡早起为宜

夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。

小暑时节，应该遵循定时起睡的原则。晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床，午饭后半小时进行短时午睡。此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。

有些人喜欢在夏天光着上身乘凉，认为赤膊凉爽。其实未必如此。当气温接近或超过人的体温，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。

因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热；当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。

夏季“养心”清补需阿胶

夏天机体代谢处于旺盛阶段，消耗较大，炎热的天气易引起人神经功能变化，故夏天要注意养心安神。福牌阿胶，性味甘平，是滋阴润燥养血的圣品，能很好地补充夏季津液的消耗，内补气血，外强精神，有利于滋养心血、安神，是安度苦夏的一剂良方。那么，夏季阿胶怎么吃比较好呢？

1）阿胶藕粉粥

取福牌阿胶粉10克、红糖20克、藕粉和小米各50克，将阿胶粉放入锅内，加水煮沸，保温待用。小米洗净，放入另一砂锅中，按常法煮粥，待酥烂时将阿胶汁调入小米粥中，加红糖拌匀，再加入藕粉，中火煮10分钟，搅拌成藕粉粥即可食用。早、晚各一次。

2）阿胶糕2.0

福牌阿胶糕2.0就是一种不错的选择，它能增强机体活力，提升精气神，帮助女人补血养颜，而且携带着也十分方便，尤其适合上班族女性，在工作忙碌之余，来一颗福牌阿胶糕当做小零食，美味又营养。

3）福牌阿胶清凉粉

阿胶清凉粉是今年夏天福牌阿胶推出的一款阿胶创意吃法。它以福牌阿胶为主料，与凉粉搭配。凉粉性凉，具有消暑解热、润肠通便、提高免疫力，而且含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素及矿物质，可给人体补充多种养分，适合夏季服用。

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