[解馋又瘦身，教你怎样吃肉不长胖]
发布时间：2020-01-13 13:05:28 点击：次 
想要吃肉不发胖几乎是许多瘦身朋友的心声，吃肉一定会发胖吗?那些爱吃肉身段又好的朋友，究竟是怎样吃肉的？接下来就和大家分享怎样吃肉解馋又瘦身！
黄金规律1：多吃白肉，少吃红肉
瘦身期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦! 由于即使再瘦的猪肉、牛肉里也会躲藏许多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。
比方鸡翅尖由于多是鸡皮和脂肪，所以热量就比鸡胸肉高。而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的方位之一，因而常食鸡翅尖对瘦身无益。
黄金规律2：烹饪方式很重要
尽管说鱼肉是低卡路里的肉，可是当把鳕鱼做成了炸鱼块，热量可就和牛肉丸也差不多了!可是，清蒸鳕鱼的热量就低多了。因而，蒸是最适合的烹饪方式。不只少用了不少油，而且像蒸的方式一般会比红烧的方法少用许多糖。
黄金规律3：烹饪时刻别太长
在肉类的烹饪上，要削减烹饪时刻。由于在肉类烹饪上，时刻越长，就意味着使用的调料会越多，比方沪式红烧肉，那可是一把把地放冰糖呀!而咕老肉看着糖汁粘腻，也放不了那么多糖。所以，尽量少吃炖入味的肉，而改吃浇汁入味的肉菜。
黄金规律4：吃小肉不吃大肉
尽量把肉切成肉片或肉条，和其它蔬菜一同烹饪，而不是单纯地炖排骨、烤鸭子，酱肘子。这样尽管吃了肉，可是却不会吃进太多肉，做到适可而止。
这便是一边吃肉一边瘦的黄金之道。当然，这样的方法不能让你一周就减下三五斤，可是坚持下来，就可以让你感觉到身体果真轻松许多呢~返回搜狐，查看更多
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