[满脸长痘痘、喝水也长胖，身体的各种不舒服都是因为它]不胖不长痘

原标题：满脸长痘痘、喝水也长胖，身体的各种不舒服都是因为它

采访专家：江苏省中医院消化科主任中医师 徐艺；南京市第一医院中医针灸科主任中医师 王晶

最近的你，有没有感觉身体沉重，总是打不起精神，甚至还有皮肤起疹子、雀斑加重、长痘痘、食欲不振、腹胀腹泻、体重持续增长等症状。是生病了吗？不，中医专家表示，是体内湿气太重了。湿气是什么？为什么这么毒？夏季所有的“不痛快”都归咎于它吗？

以为颈椎病犯了，竟是体内湿气重

家住雨花台区的孙先生今年40岁，前几天傍晚吃过晚饭后，突然感到头不可以后仰，颈椎部钻心疼痛，两手臂也感到酸疼。由于天气闷热，晚上开空调睡觉，没一会孙先生就感觉一阵阵胃疼，还出现了呕吐症状。后来他把空调关了，顿时感到舒服了一点。

以为颈椎病犯了，第二天孙先生就急忙到了南京市第一医院中医针灸科寻求治疗。针灸科主任中医师王晶检查后认为孙先生不是颈椎病发作，再仔细问询，孙先生才说平时自己非常怕冷，一受凉准感冒。王晶主任中医师告诉他，这是因为体内湿气过重。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重，出现肠胃炎现象。

王晶主任中医师表示，湿气重严重危害身体健康，是万病之源。湿邪侵及人体，留滞于脏腑经络，易阻遏气机，使气机升降失常，经络阻滞不畅。常可出现胸闷痞满，肢体困重。

中医“六邪”中，“湿”最为难缠

古话说：“千寒易去，一湿难除”，湿气为什么这么厉害？

江苏省中医院消化科主任中医师徐艺介绍，中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火是自然界的六种气候变化，称之为“六气”。当人体的正气不足，抵抗力下降时，“六气”乘虚而入，导致人体发生疾病，这种情况下的六气便称为“六淫邪气”。其中，“湿”最为难缠，因为它从来不“孤军奋战”，总会和其他邪气“狼狈为奸”，比如遇到寒邪的时候就会变成寒湿，遇到热邪时变成湿热，还有大家最熟悉的风湿，就是湿邪遇上风邪。这些疾病的特点就是特别“黏人”，一旦被缠上很难甩开，在患者身上作恶多端。

湿邪又分为内湿和外湿。徐艺主任中医师表示，外湿多因天气潮湿、淋雨涉水所致，夏天湿气很重，易因湿邪治病；内湿多因先天禀赋不足，嗜食肥甘厚腻，过食生冷，造成脾失健运，湿自内生，而湿气的根源在脾，对于脾生湿，脾困湿的病症，一般健脾与利湿同治。

王晶主任中医师也表示，脾主运化，其性喜燥恶湿。因此，外感湿邪留滞体内时，常先困脾气，使脾阳不振，运化失职，水湿停聚，出现倦怠乏力，不思饮食，腹泻便溏等症状。

五招自测体内湿气重不重

如何判断自己体内湿气重不重呢？王晶主任中医师教大家五个自我测试的方法。

一看体型。中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

二看舌头。体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或厚腻。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

三看大便。正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。建议大便后观察一下马桶，是否有一些会粘在马桶上，很难冲下去。因便秘导致的大便不成形，也应该考虑是否有湿气过大的原因。

四看起床状态。有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。

五看工作精神状态。经常有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服。感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉。身体特别疲乏，懒得活动，活动时关节发紧，好象不灵活，易困倦，有时记忆力减退，即说明体内湿气较重。

一泡二不三穴四汤祛湿效果好

如何赶走湿气，徐艺主任中医师教大家一套口诀：一泡二不三穴四汤。

“一泡”为泡脚。中医认为，湿邪越重，热水泡脚就越有必要，热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

“二不”为不贪凉、不淋雨。炎炎夏日，冷饮、饮料是最佳解暑选择，但是由于饮料温度太低，容易影响胃气和降，出现嗳气、腹胀等症状。尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹等病症的发生。

“三穴”为丰隆穴、足三里穴和中脘穴。丰隆穴位于人体的小腿外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分钟，能够把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去；足三里穴是调理脾胃，驱赶内湿的好穴位，在膝盖骨外侧下方凹陷处，往下约4指宽，胫骨前缘一横指，一天2次，每次3分钟；中脘穴位于上腹部，前正中线上，胸骨下端和脐连线中点（脐上4寸），用指端或掌根在穴上揉2-5分钟，可以和胃健脾，促进脾胃的运化，适用于痰湿困脾的人群。

“四汤”是红豆薏仁粥，芡实莲子粥，山药冬瓜汤，鲫鱼汤，可健脾胃，祛湿气。

此外，王晶主任中医师表示，每天坚持适量的运动，如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等，因为运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

通讯员 孙茜 章琛

紫金山记者 程晓