[孕吐让孕妈的心情跌入谷底？这5招实用缓解孕吐方法你一定要看看] 心情跌入谷底

原标题：孕吐让孕妈的心情跌入谷底？这5招实用缓解孕吐方法你一定要看看

小杨结婚后备孕了半年终于如愿地怀上了小宝宝，心里那个激动，想着自己快要升级当妈了，憧憬着未来，有时自己都能不自觉笑出来，这种美好的日子没过几天，就开始了孕期反应，刚开始小杨想着为了宝宝还能忍，可是日复一日，孕期反应不断加重，而且无休止没有尽头，这就让小杨有些崩溃了，心情一变糟，似乎整个人都没有了精神，感觉小杨每天就像是在保命，生活变的一片灰暗，孕期的反应确实让很多孕妈措手不及，以至于很多孕妈这个时候都后悔怀孕了，感觉自己掉进了一个坑，那么孕妈在遭遇孕期反应时应该怎么应对呢？让自己能舒服点的度过。

1.保持乐观心情

很多时候打败自已的不是事情本身，而是自己情绪，像小杨一样，小杨本来还觉得孕期反应可以忍受，但是孕期反应突然到来，然后无休无止，这种感觉压垮了小杨的精神，这个时候孕妈要做的就是保持乐观情绪，接受孕期反应这个事实，勇敢面对这种孕期不适，只有孕妇自己的精神不被打败，有一个好点的心情，这种孕期反应的感觉就会减弱很多。

2.进食不拘泥与时间与口味营养等，想吃就吃

孕早期的反应让孕妈吃不下食物，即使吃了又吐了出来，孕妈千万别沮丧和担心，孕早期胎儿对营养没有过高的要求，能吃一点也不错，那怕吃下又吐了，不会影响到胎儿发育，除非是孕期巨吐，才需要在医生的干预下来帮助孕妈。饮食也不拘泥于一日三餐的形式，可以用少食多餐来代替，孕早期口味的突然变化让孕妈爱好变的有点独特，想吃什么就必须吃到，不然影响心情，所以饮食以孕妈口味为主，不要太介意是酸是辣，还是其它。

3.饮食小细节要注意

饮食上虽然以孕妈的喜好为主，但是切疾不可为了提神而食用糖果、蛋糕、咖啡，因为这些食物只会带来短暂的效果，之后血糖会直线下降，孕妈反而会更加疲惫，得不偿失。孕妈因为身体变化的原因都喜欢吃一些凉食，这个时候不要太死板，既然孕妈喜欢那肯定还是身体需要，那么少吃一些也未偿不可，至于那些孕妈吃凉食对胎儿发育有害，这样的说法并没有什么依据，但是要根据孕妈的身体承受力，不可贪多。另外做到饭前少饮水，饭后足量饮水，能喝多少就喝多少，这样就不会影响孕妈那少的可怜的食量，也降低了孕吐反应的难受程度。

4.远离不喜欢的味道，少下厨

孕期的嗅觉超级敏感，闻到不喜欢的味道而加重孕吐的情况，所以要远离不喜欢的味道，少下厨，这样还是避免油烟的侵扰。

5.随身带上减轻恶心的食物

每个孕妈都有那么一两种食物可以缓解孕吐，要把这些食物随身带着，一旦感到不适症状，就吃些或者含在嘴里，如柠檬、山楂片、薄荷糖、苏打饼干等小零食。

除了这些，孕妈还不能太闲，不然注意力总在孕期反应上，把这些感受扩大了，忙起来可以转移注意力，最后还可以按内关穴，也可以缓解孕吐，孕期反应太严重影响到孕妈的身体健康一定要及时就医。返回搜狐，查看更多

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