鲜大人 这两样菜一起炒,鲜香爽脆,大人孩子都爱,三两下炒一盘,不够吃
家常菜就是那个你百吃不厌,还时常惦记的家常美味,跟饭店不同,家常菜更接地气,不讲究很精致的摆盘,但味道和营养也一样不差。尤其是家里有小朋友的家庭,真的是每一餐的背后都会很用心,很多小朋友都不爱吃蔬菜,就爱吃肉,但饮食要讲究荤素搭配才更营养均衡,为此不少家长可是煞费了苦心。
我们家小朋友也是一样的, 个别蔬菜小朋友也是很喜欢的,例如蘑菇之类,这些蔬菜具有和肉菜媲美的鲜甜口感,所以小朋友都能接受。但绿叶蔬菜很多小朋友都很抗拒,为了解决这个问题,我们家的做法就是荤素搭配,用小朋友爱吃的肉菜和蔬菜一起炒,这样荤素搭配好吃又营养,小朋友多少都能吃一些蔬菜。
这里要分享的美味是:鸡腿肉炒芹菜。鸡腿肉去骨后,加入配料腌制炒熟,口感鲜香入味,小朋友都特别爱吃。在搭配上芹菜一起炒,芹菜有独特的清香,口感吃起来特别开胃,喜欢的人很喜欢,不喜欢的人也能接受这个味道。可别小看了芹菜,它的营养价值是很丰富的,含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等多种微量元素,可以满足身体对多种维生素和矿物质的需求,秋冬季节不妨多吃一些芹菜,对改善秋燥症很有帮助的。这道家常小炒菜的做法也很简单,关键是家人孩子都很爱吃。这两样菜一起炒,鲜香爽脆,大人孩子都爱,三两下炒一盘,不够吃;这菜隔三差五给孩子做,荤素搭配,营养又美味,每回炒一盘不够吃。接下来一起来看看详细做法吧。
准备食材:鸡腿一个、芹菜一颗、红辣椒适量、姜适量。配料:油盐适量、一勺料酒、一勺生抽、一勺蚝油和少许糖。
1、芹菜和红辣椒洗干净切片待用、生姜洗净切丝待用、鸡腿去骨洗干净切块待用。
2、鸡腿肉装盘,加入姜丝、一勺料酒、一勺生抽、一勺蚝油和少许糖。
3、将鸡肉和配料搅拌均匀后腌制入味待用。
4、锅烧热,热锅凉油放入鸡肉翻炒至变色,起锅装盘备用。
5、锅里再添少许油,将芹菜和红辣椒下锅翻炒。
6、接着加入鸡肉下锅一同炒熟。
7、最后加入少许盐调味、淋上少许水淀粉翻炒均匀,即可。
出锅装盘即可上桌享用,这样一道家常版的:鸡肉炒芹菜就做好啦。这样炒出来的鸡肉鲜香嫩滑又入味,芹菜清香脆嫩,非常开胃又下饭,而且这样荤素搭配着炒,孩子也吃蔬菜也吃肉,荤素搭配更营养健康呢。鸡腿肉提前去骨后腌制一下,这炒的时候很香也很入味,另外起锅前加点水淀粉勾芡一下,口感鲜香又嫩滑,适合全家老小一同享用。简单好吃的做法分享给你,喜欢可以试试哦。
Lily美食谈小贴士:
1、芹菜很容易熟透,翻炒至断生即可,炒的时间太长了口感就不爽脆了。
2、鸡腿肉去骨吃起来更方便,腌制一下后再炒,这样吃起来更香更入味。
3、小朋友吃的可以清淡一些,如果喜欢吃辣的小伙伴加点干辣椒和蒜末一起炝锅来炒,也是很开胃下饭的。返回搜狐,查看更多
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