你的健康正被它“偷走”——手机的“副作用”竟然有这么多

原标题：你的健康正被它“偷走”——手机的“副作用”竟然有这么多

手机的普及无疑给人们联络带来了极大的便利。然而，如果使用不当，手机也会夺走健康。

01

传播病菌

手机整天和脸、耳朵、手指和公共场所的无数个表面接触，普通人平均每天接触手机47次。手机上的污垢数量是马桶座的10倍。脏兮兮的手机传播病菌，肯定影响健康。手机上藏匿的病菌包括大肠杆菌、葡萄球菌、链球菌、普通感冒和流感病毒。

解决方法

每天都用酒精棉球擦拭手机表面，使用手机前后把双手彻底洗净。

02

伤视力

高能可见光（也称蓝光）来自于电脑、发光二极管、手机和电视，50%的黄斑变性与这种光有关。这种类型的光很可能是造成很多孩子近视的原因，因为他们玩了太多的电子游戏，或是浏览手机屏幕的时间过长。蓝光还会造成皮肤过早老化。

解决方法

到傍晚就把手机调整为夜间模式，以保护眼睛免受蓝光的损害。某些品牌的太阳镜和一些医用防晒霜能保护眼睛不受高能可见光的伤害。

03

妨碍人际关系

手机干扰了人们在情感层面上相互联系的能力。最终，缺乏联系会增加孤独、焦虑和抑郁感。这种无处不在的电子设备会分散人们对身边重要事物的注意力，它可能会导致我们与所爱的人在一起的时间减少。人们可能会专注于阅读新闻，浏览社交媒体，回复工作邮件，错过就在面前发生的事情。当夫妻相处时，使用手机会限制伴侣间的积极互动，加剧沟通问题。

解决方法

设定界线，比如不把手机带到餐桌上，或者下载能跟踪记录屏幕使用时间的应用程序，到时间就自动关闭。

04

毁睡眠

就寝前过度使用手机会对睡眠质量造成负面影响。由于人们把注意力集中在屏幕上，浏览纷杂的信息，因此入睡困难。

解决方法：

就寝前两到三个小时就彻底不看手机了。

05

手机脖

自智能手机从2007年推出以来，因背部疼痛寻求医生帮助的患者人数增加了5倍。成年人的头部重约5公斤，当低头观看手机等电子屏幕时，脖颈通常呈60度角；这时由于杠杆作用和重力作用，颈部肌肉就要承受25公斤的重量。如果长时间保持这一姿势，就会出现颈部不适、疼痛和僵硬，以及头痛等症状，这就是所谓的手机脖。长此以往，还会造成颈椎病。

解决方法：

把手机放在与眼睛持平的位置上观看内容。经常改变身体姿势和头的倾斜度，能减轻对脖子和背部的不良影响。保持同一姿势不超过15分钟，设置定时功能，提醒自己调整姿势。

06

影响儿童发育

现代技术的进步对大脑功能提出了更高的挑战。屏幕正在取代户外游戏时间和人与人之间的面对面互动，这是上一代人宝贵的童年特征。过多的屏幕时间可能会对大脑发育造成长期的有害影响。

解决办法：

家长要首先以身作则，限制自己使用屏幕的时间，为孩子树立好榜样。平时，家长应该多与孩子开展亲子互动，一起到户外玩耍。

来源：北京青年报

图片来源于网络

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