【外出吃自助 “食不过量”有窍门】咸食窍门
很多人外出就餐时会选择自助餐,但是吃自助餐容易有“吃够本”的思想,很容易吃多,造成消化不良、胃胀、胃痛等。而且很多人吃自助餐容易不顾饮食禁忌,冷热酸甜、生冷熟烫想吃就吃,这种吃法对健康有很大的影响。所以吃自助餐也要科学地吃,才能吃得健康舒心。
吃自助餐时需要注意的事项
量力而行。吃自助餐的时候要少吃高热量、不易消化的食物,也不要勉强自己“吃够本”。吃自助餐是为了享受美食,如果吃得太撑,损害了身体健康,就得不偿失了。
尽量远离碳酸饮料和小甜品。果汁和碳酸饮料,小蛋糕、冰淇淋等甜品,在吃自助餐的时候可以食用,但是要尽量少吃,否则容易造成热量摄入过多,增加身体负担。
勤拿少取。很多人在吃自助餐的时候会一次性拿很多不同种类的食物“堆”在桌子上,但是又无法及时吃完。有些食物拿过来放太久不但影响口感,对肠胃也不利,还有可能造成浪费,所以吃自助餐一定要勤拿少取。除此之外,每次拿餐时的走动,有利于缓解饱腹感。(吕怀智)
作者:吕怀智
您可能感兴趣
【春节别总老吃肉了,做法简单的10道蔬菜小炒,清爽解腻佳节不长胖】
原标题:春节别总老吃肉了,做法简单的10道蔬菜小炒,清爽解腻佳节不长胖过年别再总大鱼大肉了,这10道素菜小炒要常给吃,做法简单,清爽解...
【经常失眠的人最适合喝这粥,隔三差五吃,睡眠好了,一觉睡到天亮】
原标题:经常失眠的人最适合喝这粥,隔三差五吃,睡眠好了,一觉睡到天亮中华美食博大精深,在食疗调养身体更是无人能及,冬季气温骤降,让...
亲切关怀丨北京大学党委副书记、医学部党委书记刘玉村一行春节前夕慰问
原标题:亲切关怀丨北京大学党委副书记、医学部党委书记刘玉村一行春节前夕慰问我院医务人员春节前夕,北京大学党委副书记、医学部党委书记...
[看过来!常州一院2019年度先进表彰大会暨2020春节联欢会新鲜出炉!]
原标题:看过来!常州一院2019年度先进表彰大会暨2020春节联欢会新鲜出炉!岁律更新留下奋斗者前行的足迹一元复始开启开拓者奋进的征程1月1...