强骨骼【保证每日三个“一”，宝宝骨骼强又健！】
发布时间：2019-08-13 14:21:14 点击：次 
“宝宝枕秃?该补钙啦!宝宝肋骨突出？莫不是佝偻病?赶紧补钙吧!”
说到补钙，许多妈妈第一时间想到的就是给宝宝吃钙补充剂，其实宝宝每日身体所需营养最好还是通过均衡的饮食来获取，当饮食确实无法满足身体成长所需时，才会选择钙片之类的营养补充剂作为补充。
比如宝宝的日常饮食只要注意多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐等，以及动物肝脏、鱼、肉、蛋黄等含维生素D 较为丰富食物来帮助钙的吸收，平时再带宝宝多出去活动，多晒晒太阳，每日按时补充维生素D，就不必担心孩子会缺钙。
这里必须强调一点的是，从1岁到18岁的孩子，每天必须保证1斤奶、1个蛋、1两肉，每缺少一样，就需要100毫克的钙剂作为补充。
如果孩子已经出现了缺钙的情况，就要及时补充钙质了。建议每天在三餐时或三餐后服用钙剂，因为进餐时或者进餐后，胃部会大量分泌胃酸，口服的钙剂会在胃酸的作用下分解成钙离子，被充分地吸收利用，因此效果较好。另外，由于人体对于钙的特殊调节机制，钙的吸收在夜间处于峰值，因此，临睡前补钙的效果最好！
你都了解了吗？
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