周杰伦和昆凌 [“易胖”的昆凌,和周杰伦一样饮食,只有90斤,坦言:吃两种食物]
最近,周杰伦的新歌《说好不哭》刚上线,就强势登上了热搜首位,当天晚上朋友圈也被周杰伦的新歌给刷屏了,很多粉丝都几乎是彻夜未眠的一次次在听这首歌。
一边敬佩周杰伦的人气之外,一边又对拿下了周杰伦的昆凌各种羡慕嫉妒恨。不过,两人婚后的生活的确很幸福,周杰伦也活成了“小公举”的样子,两人出席活动的时候,周杰伦对昆凌也是关怀备至,可见当初的选择是完全正确的!
不过,昆凌自己也很棒,最初也算是一个刚展露锋芒的模特,为了周杰伦渐渐淡出了娱乐圈,即使不做模特多年、即使已经生下了2个孩子,身材依旧保持着模特的标准,这样对自己的严格要求,也难怪周董对她宠爱有加!
事实上,昆凌的身材那么好,竟然还是很多人谈之色变的“易胖体质”。昆凌在媒体上次曾说,其实自己小时候还是很胖的,属于很容易长肉肉的体质,即使现在稍微不注意也会胖起来。这样的体质,再加上和周董的饮食习惯,很容易和周杰伦一样变得臃肿。但是昆凌竟然从来没有胖过,体重一直都是90斤的样子,这样的瘦身方法,就显得特别靠谱了!
昆凌曾经分享过自己的“蛋白质食谱”和“蒟蒻减肥法”,轻妞总结了之后发现,昆凌维持身材主要是靠高蛋白、高纤维饮食和适度的运动!这两种饮食方式尤其值得大家学习!
在饮食中多吃一些蛋白质含量高的食物,这类食物饱腹感强,还能促进肌肉的生长,让基础代谢更高。这类食物往往有瘦肉、鸡蛋白、低脂牛奶、鱼肉、海鲜、去皮鸡肉、去筋牛肉等,每天安排200-300克,就能维持长久不饿,总热量也不过300大卡左右。
高膳食纤维的食物热量一般比较低,因为膳食纤维不易消化和遇水膨胀的特点,所以饱腹感很强,能够长时间保持不饿,热量也容易被控制,自然是饮食中最应该吃的食物。这类食物往往有粗粮、叶子类蔬菜、水果三种,平时多吃就能降低热量摄入。
减肥中,这两种食物一定不能少,多吃这类食物,就能在吃饱的情况少吃其他高热量食物,也能避免因为饥饿而暴饮暴食!
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