VC含量是番茄2倍还多！这么做，早上可以晚起半小时！ vc含量

原标题：VC含量是番茄2倍还多！这么做，早上可以晚起半小时！

卷心菜是一种常见的甘蓝，学名是“结球甘蓝”。虽然一颗卷心菜不贵，咱们也经常见，但是这种食材营养价值比较高，姐妹很很容易忽略。每100g卷心菜含维生素C是40毫克，是番茄维生素C含量的两倍还多！除此之外，卷心菜还含有丰富的β-胡萝卜素，钙，钾，膳食纤维。

这几天生病的宝宝多，姐妹们问我这个时候吃些什么食材，卷心菜不仅提高人体免疫力，预防感冒，还是“天然养胃菜”，而且它富含叶酸，很适合生长发育时期的宝宝吃。

卷心菜做起来比较简单还容易熟，今天我就做了个快手早餐饼，给宝宝搭配上香甜的鹰嘴豆红枣豆浆，这样搭配着吃，不仅提高宝宝一餐的营养密度，还能让宝宝多摄入膳食纤维，预防便秘！

这边把鹰嘴豆和红枣放入破壁机，那边把面糊混合好，摊饼，全程不慌不忙，30分钟，全家人的早餐都能上桌了，全家人都能夸你能干哟~

蔬菜早餐饼

食材：

蔬菜早餐饼：卷心菜10克、胡萝卜20克、鸡蛋1个、面粉30克。

鹰嘴豆红枣豆浆：鹰嘴豆20克、红枣3颗。

准备食材：

蔬菜早餐饼：卷心菜10克、胡萝卜20克、鸡蛋1个、面粉30克。

鹰嘴豆红枣豆浆：鹰嘴豆20克、红枣3颗。

将鹰嘴豆用清水浸泡好，红枣洗净。

将红枣去核。

将红枣和鹰嘴豆一起放入破壁机中，加入一杯水（600ml）。

选择五谷豆浆模式，按启动键，开始打豆浆。

tips：这个过程大概需要30分钟，我们趁着这个时候可以来做早餐饼，有蛋有菜有主食，做一个饼就可以满足早餐营养的需要啦~

锅中烧开水，将卷心菜焯水后切丝。

tips：咀嚼不好的小宝宝吃可以切得碎一些。

将胡萝卜切成丝，另烧一锅干净的开水，将胡萝卜煮软。

将胡萝卜沥干水分捞出，加入卷心菜和面粉。

直接打入一个鸡蛋。

用筷子将所有面糊搅拌均匀。

tips：搅拌好的面糊是很黏稠的状态。

锅中刷少许热炒油，将面糊全部倒入锅中，轻轻整理均匀，摊成饼小火煎熟。

tips：我用的热炒油是由5种一级压榨的植物油，按照中国营养学会推荐的比例调配出来的，用油更合理，而且营养密度更高，用来热炒不易起烟，做饭也特别香。

- 12 -

等到饼成型后，翻个面，把饼烘至完全熟透即可出锅啦~

- 13 -

这个时候豆浆刚刚做好了~

- 14 -

营养俱全，美美的一餐上桌，可以开动喽~姐妹们如果没有破壁机也可以用豆浆机来做哈~

今天给大家示范的时间管理方法你们都学会了吗？

在制作一道辅食的同时，可以抽空烧水，或者煮时间比较长的辅食，这样能提高效果，节省更多的时间呢！

你还有什么节省时间的好方法，赶紧在下面给我留言，分享给大家吧~返回搜狐，查看更多

责任编辑：