[省钱又美味的「天然营养」，月子里不吃真就亏了！]美味月子菜

原标题：省钱又美味的「天然营养」，月子里不吃真就亏了！

还有几天就是霜降了，这秋意是越来越浓了。

很多在这个季节坐月子的妈妈在后台问我们：

老师，天气越来越凉了，我还没出月子，特别想吃点水果，可家里人说怕凉不让我吃，我想问一下月子里能吃水果吗？

金秋，正是大量水果上市的季节，也不用担心水果贵的离谱，月子里的妈妈们却对水果望而却步：有的担心水果寒凉对宝宝产生不良影响；有的担心水果太酸会对牙齿不好；有的担心水果太热让宝宝起疹子.......

那么到底月子里能不能吃水果呢？当然可以，但是我们要掌握一些小知识，能把水果的效用发挥到最大。

月子期间吃水果有讲究

生完宝宝，很多妈妈身体都会虚弱一阵，这时候我们真的不能像国际友人一样，生完宝宝就吃冰淇淋，但是营养丰富的水果，能够补充妈妈们身体流失的矿物质和维生素，而且能促进排便、增加食欲、促进泌乳。

凡事张弛有道是我们老祖宗的做事原则，月子里一些基本的“准则”也需要妈妈们牢记：

●不要吃直接从冰箱里拿出来的水果，放置到室温再吃；

●每天摄入水果的量要控制，尽量在250克左右，不要太多；

●有妊娠期高血糖或者糖尿病、血糖高的妈妈不建议吃含糖量太高的水果；

●多选择温性的水果，例如苹果、葡萄、桃子等等；

●不要吃太多寒性的水果，比如梨、山竹，可以与热性水果搭配，比如榴莲+山竹就可以。

●红色火龙果拿出来提醒妈妈们，有可能会让乳汁变成粉色，如果看到粉色乳汁而恰好吃了红心火龙果，就不用特别着急。

●如果怕水果太寒凉，我们可以做成美味的水果汤羹或者榨汁，也是非常棒的。

美味营养的水果搭配食谱

1、木瓜牛奶露

食材：树上熟木瓜半个，牛奶500毫升

做法：木瓜去皮去籽，切成片状；牛奶放入小奶锅中煮沸后加入切好的木瓜，再次沸腾即可。

功效：抗衰美容、平肝和胃、补充钙质；而且催乳作用一流哦！

2、大枣银耳雪梨羹

食材：大枣6颗，雪花梨一个，银耳半朵，冰糖适量

做法：银耳洗净泡发，雪花梨洗净切块，大枣洗净；将撕成小朵的银耳放入砂锅，加入适量水大火烧开后转小火炖20分钟，然后加入大枣和雪梨、适量冰糖继续炖煮40分钟即可。

功效：滋阴润燥，止咳化痰，非常适合秋季的甜品。

3、蓝莓山药泥

食材：山药一根，蓝莓酱适量，蜂蜜适量

做法：山药洗净去皮蒸熟，蒸熟后用勺子碾压成山药泥；蓝莓酱用适量蜂蜜调匀，均匀放在山药泥上即可。

功效：蓝莓富含花青素，山药健脾补气，二者结合，既中和了山药的枯燥，有非常的好看，是一款赏心悦目的餐点。

不同水果的属性

很多妈妈说，我也不太清楚各种水果的属性啊，那该怎么吃呢？下面我们就罗列一下常见的水果的属性，让大家吃个明白：

黄帝内经中说，五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。在产褥期，水果的作用也不容小觑，所以用对方法，好好享受水果带来的美味吧！

而且，水果五颜六色，看着心情也很美丽呀，心情好了不就一切都好了么！返回搜狐，查看更多

责任编辑：