红薯和此物天仙配，每天坚持吃一些，排出体内湿气 教你减掉肚子 今天

原标题：红薯和此物天仙配，每天坚持吃一些，排出体内湿气 教你减掉肚子 今天

说到红薯，想必从小在农村长大的朋友再熟悉不过了，小的时候，家里面没什么好吃的，就经常跑到地里面挖些红薯烤来吃，烤过的红薯飘香四溢的，非常好吃。而随着逐渐长大，好吃的东西越来越多了，但还是非常钟爱红薯，捧着一个烤红薯不仅能够暖和手脚，吃起来也是非常的有味道。

小时候吃红薯只知道它非常的美味，长大之后才知道红薯不光吃起来美味可口，而且其中的营养价值也是非常丰富的，其中含有大量的维生素，蛋白质和微量元素等营养物质，不仅可以补充气血，暖和手脚，改善面色苍白的状况，而且其中的维生素C等抗氧化剂还能滋润肌肤，改善面部粗糙的状况。

红薯中有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，排出体内积压的宿便和毒素，能够有效的缓解便秘。若是和其它高营养的食材一起食用的话，营养价值会增加许多，红豆就是其中之一，它可以和红豆一起煮粥喝，能够增强自身的免疫力，加速机体的新陈代谢，对于祛湿的效果非常好，而且红薯的热量也非常低，两者一起食用不仅能够祛湿排毒，还能够快速的甩掉大肚腩，瘦出小蛮腰。

女性可以每天来一碗红薯红豆粥，因为红豆具有很好的补血效果，而红薯的营养也非常丰富，两者一起食用能够活血调经，缓解女性痛经，宫寒的症状，还有助于排出子宫的污血，保护卵巢的健康。

随着生活水平的提高，各样食物营养都被人们摄取，但是随着年龄的增长，体内新陈代谢的产物也增多，这样导致身体里面的血液垃圾也越来越多。往往表现为早起会头晕，晚上却很清醒，午饭后犯困，或者蹲着的时候胸闷气短。因为体内垃圾越多，血液越黏稠，这样就不能充分的给视觉营养神经提供营养，所以视力也越发模糊。而红薯是清理血液垃圾的“冠军菜”，多吃可以有效地清除血液中的垃圾。下面我跟大家具体说一下红薯的几大功效。

1、防治动脉硬化

红薯中含有可以保持血管壁弹性的元素，钾和黏液蛋白。这两种元素可以清除血管壁上的硬化斑块，使血液流通通畅，防止动脉硬化的发生。

2、增加免疫力、防衰老

红薯中含有丰富的营养物质，其中胡萝卜素可以有效的抗氧化。也可以清除体内的自由基。红薯中含有丰富的氨基酸成分，能补充人体所缺的多种氨基素。对人体有特殊的保护作用，可以提高机体的免疫力。

3、润肠通便

红薯中含有大量的膳食纤维，很难被肠道吸收。这样的膳食纤维就可以刺激肠道，增强肠道蠕动，可以润肠通便，对便秘也有一定的效果。

4、辅助降压

红薯中含有高量的钾元素，多吃红薯，可以降低中风的风险。红薯中丰富的钾元素，对高血压有很大的影响。想要促进血液中钠的排出，就要摄取足够的钾才可以，所以多吃红薯，就能使体内矿物质的水平达到均衡，能够起到降压的作用。对于三高患者，都可以适当的吃一些红薯。

5、辅助降糖

红薯中有硒元素，能够调节血糖。患有糖尿病的患者服用了红薯后，胰岛素敏感性有了很大的改善。并且能够延缓餐后血糖的升高。

在生活中，有好多人吃红薯的时候，会把红薯皮剥掉。但你不知道的是，红薯皮是非常好的东西。红薯皮中有一种物质叫做绿原酸，这种物质是极强的抗氧化成分。它可以有效的对抗衰老，抑制脂肪堆积，也可以有效的预防新陈代谢综合征。而且红薯皮中含有丰富的维生素c，它的含量几乎等同于柑橘类的水果。同时它还有提高免疫力的作用，可以预防感冒。

红薯味道鲜美，能生吃，也能蒸熟食用，它含有丰富的碳水化合物，能够为人体提供多种营养成分。但在这里小编提醒大家，红薯虽美味也不宜多吃，容易引起泛酸、胃痛、肠胃不适等症状。为了自己的身体健康，适量为宜。返回搜狐，查看更多

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