[科普 | 关于糖尿病，你需要知道的是...]

原标题：科普 | 关于糖尿病，你需要知道的是...

糖尿病的发展其实可以分为三个阶段：高危人群、糖尿病前期、糖尿病，也就是说发展到第三阶段才是严格意义上的糖尿病。

具体说来，糖前期有情况有两种：

1

空腹血糖偏高

血糖介于5.6～6.9毫摩尔/升之间，也称空腹血糖受损。

2

糖耐量异常

指餐后血糖偏高，血糖介于7.8～11.0毫摩尔/升，也称糖耐量受损。

上面两个标准只要符合其中一个，就可诊断为糖前期。

01

血糖在悄悄升高的信号

1、吃饱就困

偶尔一次不必担心，如果经常吃饱就犯困，可能是饮食结构不合理导致的。

如饮食中精制面粉和含糖饮料、食物等碳水化合物比重太大，导致血糖突然升高，胰腺需要“努力”产生更多的胰岛素。

经常如此， 人体器官负担过重，容易出现昏昏欲睡、体力透支等感觉。长此以往，将发生慢性胰岛素抵抗。

2、“垃圾食品”上瘾

人体摄取含大量糖、盐和脂肪的食物时，消化道会 分泌出一种能刺激进食中枢的物质，让人感到饥饿，有暴饮暴食的冲动。

三天不吃爆米花、薯片就难受，你就需要警惕了。此类食物进入体内消化速度快，容易导致血糖紊乱，长期食用会增加糖尿病风险。

3、体重“屡减不降”

肥胖是引起2型糖尿病的一个重要原因，大多数糖前期患者体重都超标，特别是单纯减少热量摄入后，体重依然不减的人，更应警惕。

体质指数（BMI）是衡量体重比较科学的指标。 体质指数（BMI）最好控制在18.5~24，大于24为超重，需要改变生活方式控制体重；大于28则属于肥胖，需要减肥。

BMI=体重（千克）÷身高的平方（米²）

4、大腹便便

细胳膊细腿大肚子的体型，又称为腹型肥胖。

男性 腰围大于85厘米，女性腰围 大于80厘米，即为腹型肥胖，这种体型的人更易发生胰岛素抵抗。

另外，腹型肥胖的人内脏脂肪多，会加速动脉硬化的进程，增加心脑血管病的风险。

5、血压偏高

临床上许多高血压病人都伴有糖尿病，而糖尿病也较多地伴有高血压，两者被称为同源性疾病。

有研究显示， 病史超过6年的高血压患者，约有 四成会患上糖尿病。

当身体出现上述不适症状时，应该警惕是否与血糖升高有关，并尽快前往医院进行检查。

02

糖前期的隐蔽危害

1、神经系统受损

长期血葡萄糖过高， 会损害神经系统。伤到植物神经系统时，常表现为四肢麻木、手脚冰凉、有疼痛感、有蚂蚁爬行感，甚至可能出现腹泻、便秘等症；若为颅神经病变，可出现眼睑下垂、视力下降、视物模糊等症状。

2、脂代谢异常

糖代谢紊乱时，过多的糖分会转化为脂肪，导致脂代谢紊乱， 可引起肥胖、高血脂、脂肪肝等代谢疾病。有时候还会伴随蛋白质代谢紊乱，导致血尿酸升高。

3、心脑血管疾病

人体血管遍布全身，高血糖往往会引起血液粘稠度增加，血流减缓，处于高凝状态，易引起动脉斑块，甚至血管狭窄， 导致心梗、脑梗等危险疾病，也会影响心脏等全身组织器官的正常功能。

研究发现，糖前期会增加冠心病、动脉硬化、脑卒中等大血管病变风险， 发病率可高达40%。

认识糖尿病

糖尿病患者的日常健康管理

1、执行糖尿病饮食治疗计划

✔另外，聪明选择烹调加工方法：

给食物留点需要咀嚼的地方。避免餐后血糖上升过快。改变进食顺序，先吃菜，后吃饭。改变烹调方法，少放油，多放醋

2、通过多运动来保持健康的体重

每周的大多数日子，做30-60分钟的身体活动。其中散步是增加运动量的好方法。

3、保持轻松愉快的心情

要学会应对压力，压力会使血压升高

4、戒烟

5、检查血糖

可能需要每天测试1次或更多次；如果医生建议，请检查血压；向医生报告结果的变化，讨论你的血糖目标，以及如何使用测试结果来控制你的糖尿病。

来源：丁香医生，全民健康生活方式行动、丁香园、健康谈、膳食计返回搜狐，查看更多

责任编辑：