[经常便秘怎么办?这五种食物是“天然泻药”,坚持吃,清除宿便] 管便秘的食物都有哪种
我们成年人的身体已经不像青少年那样新陈代谢那么好,并且很脆弱,总是一饮食不当就会便秘,便秘真的非常痛苦。宿便留在体内排不出就感觉自己的肚子非常沉重,甚至有时会觉得肚子因为负重下坠,时间长了还会导致肠道病变,所以绝对不能忽视。经常便秘怎么办?这五种食物是“天然泻药”,坚持吃,清除宿便。
总是便秘的话你必须开始正式自己,必须要开始调理自己的饮食,这五样东西分别是:红薯、火龙果、梨、芹菜、燕麦。他们被称为天然泻药,便秘的人坚持吃,可以清除宿便。
红薯粥
配料:
红薯 1个、大米 100克、冰糖 5克、枸杞 5克
烹饪步骤:
1.红薯去皮切块
2.小锅中加入大米,红薯块,冰糖
3.加入适量清水,大火烧开转小火煮30分钟
4.关火,加入枸杞即可
烹饪小贴士:
1、红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透2、红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到一定的辅助降压作用。3、研究发现,2型糖尿病患者服用了红薯中的提取物,胰岛素敏感性得到有效改善,这说明红薯中的膳食纤维能有效促进肠道蠕动,防止便秘,并能延餐后血糖升高,硒元素能辅助调节血糖。
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