筋长一寸,延寿十年?提醒:坚持做4个拉筋动作,强筋骨,通经络
老一辈有这么一句老话:筋长一寸,寿长一年。
意思就是经常拉伸筋骨,不仅可以强身健体,还可以延年益寿。
筋这个东西,自古以来就是有着非常重的分量,比如说练习一门武艺都是要从练习筋骨开始,现代医学的筋指的是连接和保护关节的部位,其医学名词为韧带和肌腱。
如果日常生活中不注意保护筋,可能会导致身体出现不同程度的毛病出现,比如无法弯腰、走路一高一低、直不起腰、关节发麻等。
若这些情况得不到重视,不仅对日常生活有所影响,还会影响到生命。
如果出现以上情形,就意味着你需要拉筋,都说经常拉筋对身体有益,接下来就为大家介绍关于拉筋的好处。
1、筋遍布人体各个部位,经常拉筋能够清楚身体内的垃圾毒素,让人经络畅通,改善肌腱韧带的僵硬状况,改善腰肌劳损、颈椎病以及腰间盘突出等症状,强健身体骨骼。
2、拉筋不仅能够利尿,而且还能够促进身体新陈代谢,缓解身体的疲劳感,对于由于经络不畅导致的肾脏损坏,有着非常出色的疗效。
既然拉筋对于身体有着如此多的好处,坚持做以下四个动作,能够起到强筋骨通经络的作用。
1、拉腿筋
将右腿弯曲成90度,再把左腿向后伸,保持成一条直线,随后将身体的中心向右倾斜,左手向上伸直,保持与左腿呈一条直线,右手放下,和地板保持垂直。
这个动作能够拉伸大腿、腰和胳膊的筋,让这三个部位得到舒展,然后换边重复以上动作,每次坚持15秒,坚持能够改善你的筋骨状态。
2、拉臀筋
这个拉筋动作相对于要简单许多,第一个步骤是坐在地上,将左脚水平放置。然后再将另一只脚抬成弯曲状,把你的右手放在臀部位置支撑。
用左手将弯曲的膝盖往里推,如果感受到腰部以及臀部的肌肉有紧绷的感觉,坚持15分钟就可以了。
这个动作必须左腿和右腿都要均匀进行,重复动作,做三组。
3、拉颈椎的筋
趴在地上,将臀部微微上台,手和腿贴在地上慢慢的伸直。等到腰部完全绷直和腿部形成90度的直角,坚持15秒,然后休息一会,再重复做以上动作,做5组。
4、拉腰椎的筋
首先保持一个直立站姿,双腿并拢,然后上身缓缓往下弯曲,然后保住大腿,尽量让上身贴合腿部,坚持15秒,然后休息重复以上动作。
值得注意的是,拉筋动作量力而行,不要勉强自己。
如果在你做拉伸的时候感觉到酸痛感是正常现象,但如果感觉到疼痛感,就要马上停止,否则不但起不到拉伸作用,反而还会拉伤。
返回搜狐,查看更多
责任编辑:
您可能感兴趣
_不能让健康妊娠成为概率问题,避开这三种影响拒绝胎儿变畸形!
原标题:不能让健康妊娠成为概率问题,避开这三种影响拒绝胎儿变畸形!如今的城市人生活负担重,再加上因工业发展而导致的环境污染,造成了...
_儿子5岁生日,小姑给一万红包,婆婆随口要求,一万块钱摔她脸上
原标题:儿子5岁生日,小姑给一万红包,婆婆随口要求,一万块钱摔她脸上儿子5岁生日,小姑给一万红包,婆婆随口要求,一万块钱摔她脸上我和...
【男人谈婚外恋爱,为什么不离婚娶别人,每一个原因都透露着自私】
原标题:男人谈婚外恋爱,为什么不离婚娶别人,每一个原因都透露着自私文|新面纱原创文章,抄袭必究不久前,有个读者加了我的私人微信,她...
[90后坦言:就算开放三胎、四胎,我也一个都不生,原因很现实]
原标题:90后坦言:就算开放三胎、四胎,我也一个都不生,原因很现实文章原创,版权归本作者所有,欢迎个人转发分享!只允许生一个孩子的年...
_6岁男孩误食干燥剂,妈妈一系列操作救了孩子,医生都称赞做得好
原标题:6岁男孩误食干燥剂,妈妈一系列操作救了孩子,医生都称赞做得好现在有许多孩子十分贪玩,看到一些东西就往自己嘴里边放,他们还不...