你今天点外卖了吗？|你要叫外卖吗

发布时间：2019-10-08 14:10:58 点击：次

早上不想起，中午没法做，晚上懒得动，一日三餐都靠外卖活着?你也有类似的经历吗？外卖方便了我们的生活，却也带来了很多健康隐患：重油、重盐、营养不均衡，而且近几天电视媒体也爆料了许多外卖的乱相，所以我们应该如何解决外卖给我们带来的健康隐患和营养失衡？

如果实在不能避免每天的外卖生活，

可以采取一些弥补措施：

1、选择合格的商家。我们都知道外卖里有很多没有门面的小作坊，他们的菜怎么做出来的完全让人怀疑；所以我们要精良选择在实地吃过的觉得还不错的饭店，这样会更安全！

2、选择食材品种较为丰富的快餐外卖品种，尤其避免那种只有淀粉，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜都很少的品种。蔬菜可以多色彩，除了绿色的，可以橙色、紫色、红色的，不同色彩的蔬菜营养价值不同，当然品种多，营养增值了。

3、经常调换，不要长期吃某一个外卖品种。

4、注意弥补外卖里没有的新鲜蔬果，全谷杂粮，奶类坚果等食品类别。比如早上吃燕麦片，晚上吃杂粮粥；早上喝牛奶豆浆，晚上吃很多绿叶菜。同时注意在家烹调时少放盐，弥补外卖过咸的问题。

芳香疗法中芫荽精油、柑橘属类精油、姜精油等都有很好的清理身体助消化、改善肠胃胀气的作用，每天自护理涂抹一些，有利于健康。

外卖代表着重盐、重油，外卖过于油腻的时候，可以选择用10ml葡萄籽+6d柠檬精油，取1ml左右在腹部顺时针打圈，帮助解油腻，帮助身体清理，减轻负担。

过于油腻的食物会对脾胃造成负担，姜精油可以暖脾胃，改善肠胃胀气。

10ml葡萄籽油+4D姜精油，调配后取适量于脾胃处按摩，直至吸收。

忽然想和大家一起聊聊都爱吃什么外卖，是咋个情况？来来来，留个言，看看有多少外卖一族？返回搜狐，查看更多

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