孩子内向，什么都不敢去争取？人气心理训练师：给他设定1条OK线:内向

原标题：孩子内向，什么都不敢去争取？人气心理训练师：给他设定1条OK线

上周末，带儿子在小区里玩，儿子手里抱着足球。旁边是哥俩，小弟弟特别活泼，一看见儿子拿着球过来，就拿着玩具跑上前来说：哥哥，我想和你一起踢球。而哥哥却一直站在旁边没动，也没说话，不过眼神看得出来，也是想踢球。后来儿子和那个弟弟一起踢起来时，弟弟喊：哥哥，哥哥，快来。哥哥才跑上去一起踢。

我和那对小哥俩的奶奶聊天，奶奶说：我家的老大就是见人就会害羞，要躲在后面观察半天才和人玩，人家要是稍微拒绝他，他就躲得远远的了，啥也不出头；这小二就什么都不怕，勇敢，一个像他爸自来熟，一个像他妈很谨慎。

我说：两种性格各有特点呢。奶奶说：谁说的，老大去学游泳，呛了一口水就再也不学啦；被老师批评了一句，就说不要上学啦。这种不出头的性格，啥啥班干部都没做着，啥好事也想不到他，会哭的孩子才有奶吃呀。

我笑了，老人有老人的处世哲学和人生智慧。

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以前在知乎上曾经看过到一个很好的教育小故事，有个小男孩回到家里很不服气地对妈妈说：老师真偏心，张璇明明没有我学习好，但是选升旗手时，就选择了她，就不选我。

那个妈妈没有说什么，而是把他带到水果箱前说：你觉得这里面哪个橙子最好看？小男孩看来看去说：好像都差不多。妈妈说：是的，你这样看，的确会觉得每个橙子其实都差不多，就像你们班里的同学，但是如果其中有一个橙子摆在最上面，又比别的橙子大一些，圆一些，就会一眼被看出来，被选中，对不对。

小男孩点头说：嗯。妈妈说：那你想不混在这些橙子里，就要做一些和别的橙子不一样的事情。

的确，能够在公共场合或者班里勇于表现自己的孩子，得到的机会更多，也更受到瞩目。而喜欢退缩的孩子，就会失去很多机会。

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一般容易内向，怯懦，遇见挫折容易退缩的孩子，经常有这几种原因：

• 可能是来自长辈的过分保护

儿子班上有个小男孩，从小是奶奶带大的，奶奶很担心孩子摔到磕到碰到，几乎很少带他出来在公共场合玩，以至于这个小男孩就算下一个只有两个台阶的路面，也会非常谨慎地先看来看去，所以，基本上，我们出去玩时，别的孩子早就一溜烟跑了，这个小男孩还在后边小心翼翼地跟在大人身边。

• 可能来自外界的评价，让孩子自信心不足

比如，很多父母，喜欢用的打击式教育，孩子稍微做的不好一点，就会说：这还不会？也太笨了。往往说多了，孩子就想我不能再让他们说我笨，那我索性就不去做了呗。

• 被忽视，小透明般的成长

不得不说，有的家庭还是有偏心的，特别是孩子多的时候，在《正面管教》里就有身为老大和老二的性格差异分析，在一个家庭里角色的不同，导致了孩子的自信心也有强或者不强。

还有很多留守儿童，没有家长的陪伴成长，自信心也明显不足。

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那么，该如何让孩子变得自信大方，不再内向怯懦，遇到一点挫折就退缩躲避呢？

日本人气心理训练师森川阳太郎，独创了“OK线”心理训练法，他是职业的OK线心理训练师，目前，为顶级运动员、儿童和企业提供训练，帮助孩子重拾信心，发挥出真正的实力。

所谓“OK线”，就是孩子在正式上场之前，给自己定下一条“做到这样就OK了”的目标。这样一来，当孩子真的做到，他就能体会达成目标的成就感，从而自我肯定。

1.搞定他内心深处的小紧张

“这件事情，做到这样就ok啦！”

其实，一个孩子内向，遇见挫折就想退缩，更多的是一种心理上的紧张，可以给经常给孩子说这句话：这件事情，做到这样就ok啦。

不给孩子心理压力，孩子就不会太紧张。

写到这里，想起自己小时候的一个故事，我在初中时，代表班级参加一场演讲，自己心里很紧张，当时好朋友对我说：你别怕，就当下面全是萝卜。听她这么一说，好像确实安心了不少。不过过一会我说：不对呀，想想这台下有这么长眼睛的萝卜岂不是更可怕？

不过，那次演讲我还确实做到没有那么紧张，因为当时在户外，我就基本上略过台下的同学们，看向更深远的远方，果真，没有那么紧张了。这，也是缓解紧张的一个小方法。

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2.循序渐进，设定踮踮脚就可以达到“ok”线目标

设立与孩子能力相匹配的“ok”线！只有给孩子设定的ok线是他踮踮脚就可以做到的，才会让孩子在一个个成就感中获得自己的自信，不断地肯定自己。

记得小时候，有一次和表姐去她家农田里拔草，当时那个田里是一垄一垄的，很长，我看着那么长的田就开始有点怯了，问表姐：这得啥时候才能拔完呀？

表姐对我笑一下说：别担心，我教你一个方法，你呢，自己把每一垄分成差不多3块长的样子，拔完三分之一你就可以休息一下，喝点水或者和我说几句话，这样很快就会完成长长的一垄啦。

我说：那我也不会分呀，总不能去量一量吧。表姐说：嗯，那你不是带小手表了吗？也可以这样，你做个20分钟到半小时，你就中间休息一下。

说实话，当看到那么长长的田时，我第一念头就是转身就跑，被表姐这么一说，感觉就没那么难了，很轻松，于是，那一天上午，我和表姐快快乐乐地做了一回“童工”。

原来，表姐无意中，也是运用了“ok”线的作用，将长长的田变成一个个小小的容易达到的小目标。

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3.按部就班，不抛弃不放弃

设立好ok线目标后，还要有逐步实现的步骤，循序渐进，不急不躁。

ok线看起来很简单，很容易，离达成目标很遥远，但是别忘了，水滴石穿，一点一点，循序渐进，反倒水到渠成了。

大家都 有这样的体会，小时候一般都是这个情景，突然看到一篇鸡血文，然后发誓自己学好英语，要求自己每天要背100个单词，结果刚背了几天，就觉得坚持下来好难。这，被称之为“三分钟热血”。

而旁边隔壁家老王的孩子，每天就只背5-10个单词，不声不响地却反超了你，只因为，他能够坚持不间断！

水滴石穿，只要坚持，慢也就是快！

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我在鼓励孩子遇到挫折，勇敢去面对，并战胜自己时，也会经常用到ok线，不过我会根据实际情况进行变通。

1.在搞定孩子紧张退缩问题上，我一般会问孩子两个问题：

• 这件事情最好的结果是什么？
• 这件事情最坏的结果是什么？

孩子回答之后，有时候不用我再说什么，他自己就豁然开朗了，因为他会突然发现，最坏的结果也不过如此，没什么大不了的。

事实也是如此，这个世界，除却生死，其他一切都是小事。

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2.建立成功日记

在给孩子设定好“ok”线小目标之后，我会让孩子建一个成功日记，这个方法是取自《小狗钱钱》，小狗钱钱里的小主人公，做好一件成功的事情后就会记录下来，在遇见挫折时，就翻开成功日记看看，她就会发现，自己原来做到了这么多事情。

比如，孩子不喜欢和陌生人打交道，你可以先给孩子设定一个小小ok线：今儿我们下楼后就对第一个认识的熟人打招呼，好不好？

孩子觉得很简单啊，同意了。那等下楼去，就做到只和遇到的第一个熟人打招呼就好了。

等到下一次，你可以翻翻成功日记说：哇，你上次和那个奶奶打招呼之后，奶奶还夸你有礼貌呢！孩子心里会想起，上次的愉快经历，也就会很愉快接受你下一次的安排，和两个人打招呼的做法了。

同样，这个方法学习上也适用哦。重要的是给孩子一次次的肯定，让他在肯定中得到愉快的体验！

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3.刻意练习

告诉孩子刻意练习，成功可期！

《刻意练习》的作者，研究了许多被称为天才的人，发现这些人并没有所谓的生来的”天赋“，这些”天才“也是普通人，并不像我们熟知的那样不用功就可以取得很大成就。

相反，每个领域最杰出的人，往往是练习时间最久的那个人。

这里，针对孩子的某项弱点，父母可以给孩子设定一个个小目标之后，在围绕目标让孩子每天去做，不间断就可以。

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给孩子设立ok线，让孩子从心理不再畏惧，也不再有畏难心理，然后再分解成一个个容易达成的小目标，无痕引导孩子一步步走上成功，无论是性格还是学习，我们都可以做个更智慧的爸妈！

每天进步一点点，坚持带来大改变！

jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，写有温度的文字，做灵魂有香气的妈咪。资深文案，多平台原创签约作者，不倾城倾国只倾娃，育儿路上一路修行中。原创不易，请求关注点赞并转发！