[女性到了中年,要学会吃4种食物,补充营养,滋补身体,养护皮肤]我学会了做什么食物
牛油果
牛油果是一种高能低糖水果,因富含植物脂肪而有“森林奶之称,从保健的作用来说,它具有排毒素,清肠胃的作用。它还含果有非常多的营养素,含有多种维生素、蛋白质、丰富的脂肪、钠、钾、镁等,能够为人体补充钠钾等元素养生,价值非常的高。含有丰富的维生素E,维生素B2以及维生素A等,这些物质对于我们的眼睛是很有益的,能够保护眼睛和皮肤。
韭菜
韭菜中含有植物性芳香挥发油,具有增进食欲的作用,多吃韭菜可增强人体的脾胃之气,对肝功能也有益处。韭菜所含的硫化合物有一定杀菌消炎的作用,韭菜还含有丰富的纤维素,比大葱和芹菜都高,比较耐嚼,可锻炼嚼肌,能增进胃肠蠕动、预防习惯性便秘,还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来,随大便排出体外,有“洗肠草”之称。
苜蓿
苜蓿菜就是上海人和江浙人说的草头啊!苜蓿每一根细茎上面,有叶三苜蓿齿,如倒心形,先端稍圆或凹入上部有锯齿,叶的表面呈浓绿色,茎梗极短,吃的时候,以叶为主,在江浙两省生产特多,每逢上市季节,家家户户都把它当作家常蔬菜。
花生
花生,学名落花生,是最常见的一种坚果,花生有非常多的养生保健功效,不管大人还小孩食用对身体都有好处。花生含有维生素A、维生素B、维生素E、卵磷脂、蛋白质、氨基酸等,常食用可以美容润肤,健脾养胃,让肌肤富有光泽。含有一种生物活性很强的天然多酚类物质—白藜芦醇,可以疏通血管,降压减脂,预防血管疾病。
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