[科普｜过小年，吃三果、喝三茶、做三事、健康平安过大年！]

原标题：科普｜过小年，吃三果、喝三茶、做三事、健康平安过大年！

俗话说，

“二十三，糖瓜粘，灶君老爷要上天”

1月17日是我国传统节日小年

小年也被称为谢灶、祭灶节、灶王节、祭灶

主要的民俗活动有贴春联，扫尘，祭灶等

小年也意味着人们开始准备年货

准备干干净净过个好年

表达了中国劳动人民

辞旧迎新、迎祥纳福的美好愿望

小年习俗

1、吃灶糖

灶糖，是一种又粘嘴，又粘牙的麦芽糖。把它抽为长条的形状，我们称为“关东糖”；拉制成扁圆的形状，我们就叫做做“糖瓜”。过小年的时候，人们会便会买糖瓜、关东糖、麻糖等供奉，祈求灶王爷嘴甜些，期待着有好事发生。

2、扫尘土

从二十四开始，一直到除夕，我国民间把这段时间叫做“迎春日”，也叫“扫尘日”。“扫尘”为的是除旧迎新，意味着年终大扫除，每家每户在这天，都要进行打扫，清理各种器具，拆洗各种被褥等等。从小年开始，到处便会洋溢着“欢喜搞卫生，干净迎新春”的气氛。

3、洗浴理发

小年，还有一个传统的习俗，就是不论大人，还是小孩，都要洗浴、理发。

民间素有，有钱没钱，剃头过年的说法。人们认为，农历腊月二十三这天，向玉皇大帝汇报各家生活情况的灶王爷，就要启程了；而想要讨好这位“生活委员”，一定要注意个人卫生，把自己打理得干干净净。

小年习俗要吃的美食可不少

饺子、年糕、米饼、粽子等

但是吃多了糯米食物

肠胃又该不舒服了

没关系

吃吃水果喝喝茶

让你肠胃健康

柚子

柚子，众所周知，其营养价值高，且含有丰富的蛋白质、有机酸，钙磷镁等人体必需的元素。冬季常吃柚子，可以起到健胃消食、美肤养颜的作用。另外，常吃柚子，对血压，血糖，以及血管，也有着一定的保护作用。

冬枣

冬枣，顾名思义，正是冬季的必备食品。其含有丰富的维生素C，含量是苹果的70倍，橘子的16倍。

在小年这一天，天气依然寒冷，也会导致众多心脑血管疾病的发生；这个时期，多吃点冬枣，可以维持血管壁的弹性，对于血管的健康，大有益处。

橙子

橙子也是这个季节要常吃的水果之一。寒冷的冬季，吃点橙子，可以解油腻，健脾暖胃。另外，橙子属于多纤维，低卡路里的水果，还可以帮助身体排毒，通便，多吃不胖哦！

青茶

青茶，又名乌龙茶，其香气浓醇而馥郁，滋味醇厚，鲜爽回甘，叶底边缘，呈红褐色，中间部分为淡绿色，形成奇特的“绿叶红镶边”。

小年到来之后，气候依然干燥，导致嘴唇干裂，鼻内呼吸不畅等。此时，喝点青茶，可起到润肤、除燥；清热、润肺等作用，十分有利于冬季饮用。

蒲公丁根红茶

蒲公丁入肝、胃二经，具有养胃保肝之效，是常见的药食两用的小植物。

将其以红茶工艺发酵，制成蒲公丁根红茶，可以大大降低蒲公丁的寒性，冬季饮用最佳，也非常适合脾胃虚弱的人群饮用。

蜂蜜柚子茶

柚子，富含维生素C，有助于提高身体免疫力，还有清热去火、止咳化痰的作用。蜂蜜，含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C等成分，秋季经常服用蜂蜜有润肺、养肺的作用。

将蜂蜜，和柚子，进行搭配，制成代茶饮，每天饮用，有清肺、润肺的作用。

年关将至

相信不少上班族仍在加班冲刺

各种年终总结、年终报告

再忙再累

下面这三件事情一定要做到哦

适度运动

冬季进行适度运动，可以促使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。 坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。

需要注意的是，冬季，人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼前，准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓；锻炼后，换上干燥衣物。

三餐规律

三餐规律，不暴饮暴食，是最基础的养胃法。正常来说，3-4个小时，胃会排空，7-9点吃早餐；11-1点吃午餐；17-19点吃晚餐。

饭吃七八分饱，最为适宜，切不可暴饮暴食，9点以后，尽量不要吃夜宵，让肠胃好好地休息。三餐规律，尽量早吃，不要等到饿得受不了再吃。

勤通风

早上起床后，要及时打开窗户，保持新鲜空气的流通，保持通风时间在15分钟左右，天气恶劣时除外。

开窗通风后，可让更多的阳光照进室内，起到消毒杀菌的作用。

小年到，让我们

拿起扫把，扫除一年的烦恼

贴上窗花，沾满一年的福气

拜拜灶神，祈求一年的好运

来源：网络综合返回搜狐，查看更多

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