痘痘好后的色素沉 [身体沉、脸上长痘痘、上班没有精神？都是这个“万病之源”引起的！]

原标题：身体沉、脸上长痘痘、上班没有精神？都是这个“万病之源”引起的！

随着夏季梅雨季节到来

小编最近感觉身体沉沉的

像有什么东西裹着

让人打不起精神

请教中医专家才知道

这就是体内湿气重了！

专家还告诉小编

体内湿气重了

会严重危害身体健康

湿气重也是万病之源

那么，如何判断

自己体内湿气重呢

中医专家教大家五个

自我测试的方法

看看你身体内湿气重吗？

一、看体型

中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

二、看舌头

体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或厚腻。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

三、看大便

正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。建议大便后观察一下马桶，是否有一些会粘在马桶上，很难冲下去。因便秘导致的大便不成形，也应该考虑是否有湿气过大的原因。

四、看起床状态

有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。

五、工作时，看精神状态

经常有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服。感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉。身体特别疲乏，懒得活动，活动时关节发紧，好象不灵活，易困倦，有时记忆力减退，即说明体内湿气较重。

小伙伴们可以根据

上面说的一一对照

看看自己体内湿气重不重

今年40岁的孙先生

就因为体内湿气重

受了好几天的罪！

家住雨花台区的40岁孙先生，前天傍晚吃过晚饭后，突然感到头不可以后仰，颈椎部也钻心的疼痛，两手臂也感到酸疼，晚上睡觉开了空调，总感觉一阵阵胃疼，睡觉前还出现了呕吐，晚上把空调关了，顿感舒服点。

第二天孙先生急忙到了南京市第一医院中医针灸科寻求治疗，孙先生告诉专家，平时非常怕冷，一受凉准感冒，医生告诉她，这是因为体内湿气过重。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重，甚至出现肠胃炎现象。

我院中医针灸科主任中医师王晶介绍，湿气重严重危害身体健康，是万病之源。湿邪侵及人体，留滞于脏腑经络，易阻遏气机，使气机升降失常，经络阻滞不畅。常可出现胸闷痞满，肢体困重。

湿为阴邪，更易损伤阳气。脾主运化，其性喜燥恶湿。外感湿邪，留滞体内，常先困脾气，使脾阳不振，运化失职，水湿停聚，出现倦怠乏力，不思饮食，腹泻便溏等症。

体内湿气重的人

那么如何对付湿邪

祛除湿邪呢?

中医专家认为，预防减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。要想真正祛除体内湿气，还得从改善生活习惯开始。

中医专家教你几招

轻松除去身体重浊湿气

重新恢复神清气爽！

第一招，常喝薏米红小豆粥：

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米红小豆粥可以用豆浆机进行制作。

实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的除湿功效，既能除湿减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。

如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。

第二招，运动出汗：

运动出汗能很好的去湿气。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第三招 饮食清淡合适：

肠胃系统关系着营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。平时饮食要少盐，清淡适量，帮助肾排水，另外要戒烟戒酒 。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

第四招 慎居处，避潮湿 ：

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服。

本期受访专家：

南京市第一医院中医针灸科主任中医师　王晶

王晶

江苏省针灸学会耳针分会常务委员；江苏省活血化瘀专业委员会委员；南京针灸学会理事。中共党员

技术擅长：擅长运用中医针灸疗法治疗中风后遗症、面瘫、运动系统疾病及功能性失调性疾患。

专家门诊时间：星期四上午

对付湿邪、祛除湿邪

你学会了吗？

同时，今天也是夏至

冬季的一些缠绵难愈的病症

在夏至到来之际

可以用“冬病夏治”来治愈

开始啦！

调配贴敷药物

经验丰富

效佳

贴敷时间：

第一贴：6月21日（周五）（夏至）

第二贴：7月 2 日（周二）（伏前加强）

第三贴：7月12日（周五）（初伏）

第四贴：7月22日（周一）（中伏）

第五贴：8月 2 日（周五）（中伏加强）

第六贴：8月12日（周一）（末伏）

本部：（秦淮区长乐路68号）

门诊二楼中医科/针灸科

中医科：025-52271134

针灸科：025-52271204

河西院区：（建邺区燕山路139号）

门诊楼2楼针灸科：025-52279725

呼吸系统：易感冒者、慢性和过敏性鼻炎、慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿等疾病。

消化系统：消化不良、厌食、虚寒性胃痛、慢性胃炎、浅表性胃炎、慢性肠炎、腹泻等疾病。

亚健康：阳虚体质、免疫功能低下、气虚体质、血虚体质等。

骨关节系统：颈痛和腰痛、颈椎病、腰椎病、肩周炎、风湿和类风湿性关节炎、退行性病变、各种肌肉劳损性疼痛等疾病。

女性疾病：宫寒和淤血性痛经、经前期综合征、盆腔积液、阴道炎、宫寒性不孕等疾病。

男性疾病：阳痿、肾阳虚、早泄、遗精、前列腺炎、男性体寒不育等疾病。

小儿疾病：易感冒者、消化不良、厌食、遗尿、生长发育迟缓等疾病。

妇、严重心肺功能不足、过敏体质、皮肤溃破、感冒发烧者，禁忌敷贴。

敷贴前须清洁皮肤。每次敷贴4-6小时，小儿1-4小时。因药偏温热，敷贴期间皮肤可能会有轻微瘙痒及烧灼感，此为正常反应。