自然分娩_孕期花式运动助力自然分娩，揭秘生育舞蹈的六大好处

原标题：孕期花式运动助力自然分娩，揭秘生育舞蹈的六大好处

生育是每一位女性生命必然的经历，生育是每一个家庭幸福的旋律，生育不仅仅是传宗接代那么简单，其内含的意义更是夫妻爱的升华，感情的结晶，家庭的缔造。

生育教育以爱之名，呵护女性，让女性做好准备，享受温柔分娩。俗语说，女人是水做的，生育舞蹈更好的诠释了这一点，当我们摇摆着我们的身躯翩翩起舞，分娩的宫缩也像波浪一样，高低起伏，每一次子宫波浪都让宝宝与妈妈见面的时刻更近了。8月14日内蒙古妇幼保健院孕妇学校开展了孕期生育舞蹈体验课，共15位准妈妈参加了此次课程，赢得了广泛好评。

1

生育舞蹈不仅仅适用于孕期和分娩，更加适用于产后，产后跳舞能锻炼到盆底肌肉群和腹直肌，这两组肌肉在孕期受压最最厉害，产后更需要重点锻炼以帮助恢复孕期状态，减少产后小便失禁和内脏下垂的发生率。

生育舞蹈有诸多好处，内蒙古妇幼保健院孕妇学校的老师为你揭秘。

01

帮助打开盆骨，有利于顺产

生育舞蹈属于有氧运动，在运动过程中，可向体内输送大量的氧气，同时拉伸全身的肌肉。而且，在生育舞蹈的动作中，会集中使用身体的臀部大腿肌肉，帮助盆骨打开，强化肌肉，达到有利于顺产的效果。

02

降低剖宫产几率

生育舞蹈，主导的是一个直立的、活跃的，甚至可能是垂直的分娩。能降低剖宫产率，还能降低助产工具(如真空吸引器和产钳)的使用率，让分娩更少疼痛，更多愉悦。

03

让漫长的孕期变得快乐轻松

生育舞蹈与一般的运动不同，它还增加了“趣味”和“快乐”这两个要素。跟随着神秘的音乐节奏，尽情地扭动着身体，你的身心马上会变得轻松、自由。

04

有助于产后调理

生育舞蹈对产妇来说是一种非常好的运动。在生育舞蹈中，摇摆盆骨和腰部的动作可以锻炼子宫，有效地避免一些子宫疾病的发生。另外，还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉，非常有利于产后身材恢复。

05

消除压力，减轻疼痛

在分娩中跳舞，会促进我们释放内啡肽。内啡肽可以降低压力，减轻疼痛。最近发表的一个最新研究表明，当人们以一致的动作共同起舞，可以提高我们对疼痛的耐受度。

06

恰到好处的运动量

生育舞蹈是带有节制的动感舞蹈，所以运动量不是很大，对孕妈妈来说恰到好处。因此，孕妈妈不用担心运动对胎儿不好，而这样的运动会使孕妈妈分娩更加顺利。

可以说，生育舞蹈里面强调很多摇摆、下蹲的动作，妈妈们经过持之以恒地锻炼，习惯成自然，在分娩的时候就能自然而然的摇摆、下蹲，帮助宝宝入盆、调整胎位、促进分娩和缩短产程。老师为各个舞蹈都起了非常有力量的名字，比如“生育女神”，“荣誉母亲”，“加冕”等等，在孕期就慢慢建立起分娩的自信心，由内而外散发母性的力量。

通过全新、时尚、健康的生育舞蹈体验，开启母爱能量，回归自然分娩。想要练习生育舞蹈的孕妈妈，一定要到场参加此次体验营哦，和众多的孕妈妈一起感受生育舞蹈的魅力吧。

撰稿：郭 瑾

拍摄：邢春梅

编辑：高伟韦

编审：赵 芳 王晓云返回搜狐，查看更多

责任编辑：