[营养丰富的果实，是准妈妈和宝宝吃了都有好处的肾之果] 丰富的果实

原标题：营养丰富的果实，是准妈妈和宝宝吃了都有好处的肾之果

前段时间，天气特别好，我们一家人带着乐乐宝贝去老家玩了几天，小家伙看到很多以前没见过的东西，兴奋不已，比如下面要说到的这个。

单从照片来看，你知道这是啥树吗？

好啦，我等不急要揭晓答案了，没错，这是村里的一棵板栗树。

它的果实小小的，树下掉了很多空空的板栗球，很显然，已经被别人扫荡过了。但仔细瞧瞧，还是可以找到一些漏网之鱼的，所以，我们和乐乐宝贝就开始了寻宝之旅，不一会儿，又拾到了一些，运气真是不错呢。

乐乐宝贝看到了树下的板栗，直接伸手去拿，一点也不怕被刺，果然是小小女汉子。后来不让她捡，又指挥着我们：“妈妈，这里还有！外外，这里还有还有！”转来转去，眼睛盯着板栗，比我们大人还着急。

捡完板栗球之后，我们就带着战果回到了伯伯家，伯伯也帮我们捡了一些，凑起来就有一大盘了，真是收获颇丰呀。

看着眼前这一堆板栗，我的思绪被拉回了小时候，那时，我们家后山也有一片板栗树，小小的我经常坐在树下吃生板栗，不同的一点是，我们家的树虽然小，但果实个头更大，数量更多，颜值更高。

说起板栗，村里很多人家里都有，从小吃到大，一直都不缺。但现在想想，以前是有多喜欢吃板栗呀，捡到一个毛球也不放过，硬是要把它打开，步骤特别繁琐，还有可能受伤呢，为啥这么爱吃捏？

小时候的我肯定是喜欢它的味道，粉粉的，香香的。现在回过头去看，原来板栗有这么多功效。

它营养丰富，果实中含糖和淀粉高达70.1%，蛋白质7%。此外，还含脂肪、钙、磷、铁、多种维他命和微量元素，特别是维他命C、B1和胡萝卜素的含量较一般干果都高栗子营养丰富，除富含淀粉外，含有单糖与双糖、胡罗卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、蛋白质、脂肪、无机盐类等营养物质。

中医也认为，栗有补肾健脾、强身健体、益胃平肝等功效。被称为“肾之果”。

准妈妈们经常吃板栗有利于骨盆的发育成熟，还可消除疲劳。

很多朋友不喜欢吃板栗的原因是不想剥壳，你中招了嘛？哈哈

在这里，我把我妈剥板栗的小诀窍教给大家：想快速剥壳和皮的话，可以把煮好的板栗扔进冷水里泡一下，或者放在太阳底下晒一晒，很有用的呢。

还有一个方法是：板栗直接倒入盐开水中5分钟，然后用刀切个口子，趁热去壳和皮，相当完整。

不过，值得注意的是：虽然板栗中所含的不饱和脂肪酸，有抗动脉硬化等病的功效，但千万不能多吃哦，有可能滞气，导致致胸腹胀满，不消化。所以，一次不宜吃得太多，每天吃10个左右即可。

好啦，我喜欢的板栗就说到这里啦，有时间的话，记得去村里的板栗树下碰碰运气。

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