猪肝是补铁的吗_11M+ | 谁说补铁非得靠猪肝？像我这么做好吃、好嚼又补铁！

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在小思同学的成长过程中，我持续关注的就是给她补铁及补钙的问题，膳食中缺少铁，很容易导致宝宝缺铁性贫血，免疫力下降，影响宝宝健康成长！

但说起这补铁辅食，就足够我头疼的了，像猪肝、鸡肝这些，虽然补铁效果很好， 但就是宝宝们不爱吃。

其实补铁不一定非得用猪肝、鸡肝来制作，咱们还可以通过红肉，来给宝宝补充铁质。

猪肉，牛肉的铁含量也十分丰富，对于不爱吃肉或者是嚼不动肉的小宝宝来说，最好是做成嫩嫩的午餐肉或者小丸子。

我还有另一个小妙招，趁着休息，把肉做成肉松末，添加在宝宝平时的辅食中，煮粥也可以加点，做汤也可以加点，营养就均衡了，而且肉松一次多做点，可以吃上一周没问题，特别方便。

这次把肉松包进宝宝爱吃的蛋饼里，不仅味道香，还能做手指食物，做法简单，墙裂推荐给大家！

鸡蛋肉松卷

食材：鸡蛋1个，葱花适量，猪肉70克，玉米淀粉5克。

烹制方法：炒，煎

难易程度：中等难度

准备食材：鸡蛋1个，葱花适量，猪肉70克，玉米淀粉5克。

PS：猪肉要选择里脊肉，不仅嫩而且没有肥肉。做肉松一定不能用肥肉哦，因为油脂太多会让肉丝变得非常硬。

把猪肉的筋膜、肥肉、肥油去掉，然后切成小块儿。

PS：一定要去除多余的筋膜和肥油，避免猪肉中会有宝宝嚼不动的部分了。

猪肉块儿冷水入锅，焯出里面的血水。

PS：一定要冷水来焯猪肉，这样才能将猪肉中的血沫焯出来。

焯肉的时候别忘了放上两片姜和1个葱段，能够起到很好的去腥作用。

待肉开始变色后， 用勺子撇去浮沫，然后趁着水滚的时候，把肉块儿捞出来，可以避免沾到浮沫。

把肉块儿全部捞出来之后，就可以关火了。

PS：看猪肉是这样完全变色的状态，没有红色的血丝了。这样完全焯熟的猪肉才能撕的很碎。

换上高压锅，把猪肉放入锅中，加入过滤后的清水，盖上锅盖，把猪肉焖的软烂为止。

PS：我用高压锅焖了30分钟左右，肉焖得烂乎一点，稍候撕成丝的时候会非常省力气。

这一步也可以加一点点葱、姜，可以给猪肉去腥，如果宝宝不喜欢可以省略。

先开大火，等到高压锅发出呲呲的声音，转成小火，开始计时焖30分钟。

PS：一般肉用高压锅20分钟就可以煮软了，但是为了让肉更加软烂一些，我多煮了10分钟。

等到肉被煮的特别烂乎了，就把煮好的肉捞出来，用擀面杖把肉块儿捣碎成肉丝。

PS：如果想让肉送特别松散，需要用手很细致的撕成小小的肉丝，但是一根根去撕太累了，可以用个简单的懒人法，用擀面杖或者是找两双筷子，这样碾一碾，肉块一会就变成肉丝了~

锅里不用放油，把肉丝放入锅中小火翻炒。

PS：一边翻炒，一边用锅铲继续把肉丝打散。慢慢的肉丝里面的水分被一点点地蒸发出来了。看到肉丝有80%炒至变色后，就可以出锅了。

如果是周岁以上的宝宝吃的话，可以在炒肉丝的时候加点糖、盐、酱油，味道会更好。周岁以下的宝宝还是只吃原味比较好，就不要加任何调味了~

把肉丝放入搅拌机中搅拌成肉蓉。

PS：最好用带干磨功能的干磨杯，这样能把肉丝打成蓉状。

这次搅打出来的肉松还会有些韧，嚼起来是有一点硬，而且肉的纤维并没有完全打散，还有些潮潮的感觉，所以还需要接着炒一遍。

把打碎的肉松放入炒锅中，继续翻炒，烘干水分，依然要保持小火哟。

PS：在炒肉松的时候，要注意全程小火炒，千万别炒糊了哈！

做好的肉松特别松散，香香的入口就能抿化了，如果是9个月左右的小宝宝想吃，最好再把肉松打一边，做的更细一些哈！

PS：这样的肉松可以放到密封的小罐或者保险袋里冷藏起来，吃的时候加一点，不过毕竟自己做的没有添加剂，所以保存的时间最好不要超过1周哈~

接着来做蛋饼~

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把鸡蛋打入碗中，搅散成蛋液。

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将剩下的5g淀粉加上20g清水，搅拌均匀，调制成水淀粉。

PS：淀粉也叫生粉，一般在食谱中经常看到的水淀粉其实就是把水和淀粉混合在一起，就像上图这个样子的。平时在炒菜、做汤的时候水淀粉可以用来勾芡。我这次是把它放在蛋皮里面，可增强蛋皮的韧性，煎出来的蛋皮不容易破。

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在水淀粉中，打入鸡蛋，用筷子搅拌均匀。

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把葱花加入蛋液中。

PS：葱花味道很香，给宝宝吃可以少加一点，不要多加哈~

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用筷子把蛋液搅拌均匀。

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锅底刷少许油，摊好蛋饼。

PS：在摊蛋饼的时候，注意开小火，蛋糊要在锅微热的时候再倒入，然后微微晃动平底锅，这样蛋饼就能慢慢的变圆了。

用小火慢煎，等到表面慢慢出现小气泡，凝固好，再翻面，这样蛋皮就不容易破掉了！

锅最好选择不粘锅或者平底锅，不要选用铁锅这样受热不均匀的锅，铁锅什么的煎蛋皮实在是太考验技术了，一不小心整个就破掉了。

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把蛋饼翻个面，均匀的撒上肉松，用耐热的硅胶刮刀和筷子这样慢慢把蛋饼卷起来即可。

PS：如果想让蛋饼不轻易的散开，可以在蛋卷的接口处，再刷上一层蛋液，再煎一会，等到蛋液凝固就能把蛋饼的接口处封死，蛋卷就被固定住啦~

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一个个小肉松卷可以给宝宝做手指食物抓着吃，顺便配上点蔬菜米粥，这样一餐营养就更均衡了！

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