补血的食物终于找到了！牛肉只是第五位，排在首位或许你真没想到_

原标题：补血的食物终于找到了！牛肉只是第五位，排在首位或许你真没想到

女性气血不足气色就会变差，平时无精打采，没有办法把注意力集中在工作上，而且不及时补充气血还会让妇科疾病缠上身，所以用正确的方式补气血很重要，可以让气色红润，让身体抵抗疾病能力更强，接下来看一下气血不足的正确解决方法。

一、多吃补气血食物

1、桂圆肉，这种食物里面的铁离子含量非常高，可以在煮粥煮汤的时候加入桂圆肉，达到很好的补气血效果。

2、桑葚干，里面含有铁离子，可以达到很好的补气血效果，可以直接吃，也可以放到粥里面一起煮着吃，不仅可以达到补气血作用，还能让皮肤变得更好。

3、黑枣干，枣有不同种类，像蜜枣、黑椰枣等，也能达到补气血作用，维生素c含量丰富，能够让身体更好吸收铁离子。

4、紫葡萄干，补气血可以吃紫葡萄干，是用新鲜葡萄晒制而成，可以让营养价值更好地保留，像抗氧化物质，蛋白质，氢元素，铁离子，血脂等含量都很丰富。

5、牛肉，它的补气血效果很好，可以让筋骨更加强健，脾胃更加健康，还可以益气和血。

二、药物调理方法

中药种类繁多，需要合理搭配，选择理气补血效果好的中药，搭配在一起煎煮成汤以后服用，像何首乌、枸杞、红糖、红枣、党参等就不错。

三、运动调养方法

想要气血充足一年四季都要坚持运动，冬季天气寒冷不想出门，可以在家里面做保健气功、太极拳、瑜伽，也可以做相互叩击动作，两个脚打开稍微弯曲，两个手臂自然放在两边，半握拳，然后腰部向左转，然后向右转，手臂随着腰部自然摆动，一前一后相互叩击腰背部位以及小腹部位。

四、睡眠调节方法

养成良好睡眠习惯很重要，睡眠好了身体功能可以更强，细胞循环系统神经也能得到修复，晚上11点到早上6点是关键的睡眠时间段，所以不要熬夜。

五、按摩调理方法

女性气血不足和肾脏有很大关系，肾气充足才能让精力旺盛，也可以让血液循环更加通畅，发现有气血不足问题就可以按揉身上穴位改善疾病，按揉涌泉穴就可以让脚底穴位打开，保护肾脏，达到补气血作用。

气血不足的调理方法就是上面这些，想要气血充足就要好好保养身体，做好饮食调节，睡眠调节，运动调节，各种不同的动作都可以起到刺激身体重要器官作用，让气血流通速度更快，让女性身体健康，气色红润，身体有不舒服的症状也要及时检查使用正确方法治疗。返回搜狐，查看更多

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