_为何总是容易上火?5招让你轻松“灭火”,给身体降温
生活中经常会听到有些人抱怨,哎呀,最近又上火了!一上火嘴巴就会长痘,嘴角起小水泡,真是烦躁!还有些小伙伴因为上火,口腔出现溃疡,稍微吃点食物便痛苦难忍。
为何身体也会“起火”?这些原因大家需要知道。
1、压力大
压力过大,疲惫,紧张会影响身体正常的新陈代谢,从而引起口腔上火,最常见会出现口腔溃疡的症状。压力过大人群通常为青少年,由于工作生活节奏的加快,加上房贷车贷等经济压力导致,最终身体出现上火迹象。
2、饮食不健康
我国本身是个美食大国,特别是四川麻辣饮食更是全国有名,其味道确实让人垂涎。但此类食物中辣椒,葱蒜姜等各种易上火的食材偏多。若经常食用此类食物,则会出现上火情况。此外,也有些油炸类食物,经高温煎炸之后,食物中营养价值过少,也会引起上火现象。
3、体内毒素
由于内外部环境影响,人体内所吸收的各种有害物质增多,如农药存留、添加剂、空气污染等。加上现代人运动量过少,极易使得各种毒素在体内堆积,长期如此便导致上火。
当然,上火也不是无法解决,只要采取正确措施就可轻松应对,那么该使用哪些方法来减少上火呢?接下来教你五招轻松应对。
1、多吃果蔬
瓜果蔬菜本身富含较多维生素,有利于口腔粘膜的恢复,不妨多吃一些瓜果蔬菜,减少口腔刺激。水果方面不要吃热性水果,可以适当吃一些梨,具有降火功效。龙眼,橘子之类易上火的水果少食为宜。
2、保持充足睡眠
睡眠充足,人体得到充分休息,可提高免疫力,增强抵抗力,如此各种疾病便会逐渐远离。若是发现有上火症状,尚未恢复期间要注意充足休息。
3、注意口腔卫生
口腔若清洁不到位,各种细菌长期积于口腔内,就会引起各种口腔疾病,上火则为一种。因此,建议上火的朋友勤刷牙,睡前淑嘴,保持口腔清洁。
4、饮食清淡
上火期间忌吃一些容易上火的食物,如辛辣刺激性食物。尽量饮食以清淡为主,少盐少油。早餐可以喝一些清淡的粥以及清淡的汤类,如银耳汤等,降火功效较好。
5、喝点降火茶
嘴巴上火之后,喝点降火茶功效十分明显,比如菊花茶。菊花本身具有降火润肠胃之功效,如果发现自己已有上火症状,不妨来一杯菊花茶吧。
其实对于上火现象,我们也不必慌张,只要日常注意饮食,规律作息即可。如果上火特别严重,可以先从改变饮食结果入手,多吃一些降火的食物。若还是没有效果,且症状有加重情况,建议去正规医院,在医生的指导下服用相关药物为宜。返回搜狐,查看更多
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