爱美的中年女性不妨常吃9种食物，排毒清肠，保护血管，延缓衰老 适合中年女性看的书

原标题：爱美的中年女性不妨常吃9种食物，排毒清肠，保护血管，延缓衰老

【爱美的中年女性不妨常吃9种食物，排毒清肠，保护血管，延缓衰老】

每个人都希望自己能够看上去光彩照人，但是如果体内毒素累积的比较多的话，就会让人变得黯淡无光。女人们只有将体内的毒素都清除出去才能让身体变好，肌肤变好，因此女人们要懂得排毒养颜。以下为大家介绍了几种有助排毒养颜的食物，大家不妨都来看一看吧。

猪血

猪血具有通便、清除肠内垃圾的功效，里面含有的血浆蛋白质胃酸所分解后，会产生清肠解毒的物质，这种物质能够分解侵入身体的粉尘、有害金属，经过消化道排出体外。

蓝莓

莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢!另外，花色素已经被证明可以防止胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中，负责为大脑输送养分，并保持肌肤的弹性，一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比维生素E还强50多倍。新的研究已经表明，红色、紫色以及蓝色的水果，包括蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄将是21世纪的抗衰老食物。这些食物当中富含花色素，其抗氧化能力非常强。

黄瓜

黄瓜具有非常好的利尿效果，能够有效的清洁尿道，能够帮助肾脏排出泌尿系统内的毒素，另外黄瓜中还含有大量的葫芦素和黄瓜酸等，能够帮助肺、胃、肝脏等排出毒素，所以说黄瓜是非常棒的排毒养颜食物。

银耳南瓜粥

准备好南瓜枸杞、银耳、红枣、冰糖，把银耳泡发，南瓜去皮切好，红枣和枸杞洗干净全部放在锅里煮开，然后用小火继续熬制粘稠，最后放冰糖就可以了，银耳具有滋阴润燥的功效，经常性的吃银耳能够润肤，淡化脸上的斑点，里面含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，促进身体排毒。南瓜里面含有的胡萝卜素具有很好的抗氧化的作用，去除身体里面有害的自由基，红枣具有补气血的功效，能够排毒养颜。

黑木耳

黑木耳具有非常棒的润肠排毒的效果。黑木耳中含有的大量的植物胶质，这种物质具有非常强大的吸附能力，可以有效的吸附肠道内的毒素，并且携带着这些毒素排出体外，另外黑木耳还具有清洁血液的效果，经常食用黑木耳可以有效地清除人体内的污染物质。

燕麦

一碗就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维，又提供足够的热量。搭配牛奶，则能补强蛋白质和钙质，是相当不错的早餐组合，也可以做为点心或宵夜，很适合常偏食或没空好好吃饭的妈妈们补充营养。富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登最佳抗氧化食物排行榜的。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧，它能使你容光焕发呢!

胡萝卜

胡萝卜是非常棒的排汞食物，胡萝卜中含有大量的果胶，这些果胶可以与人体内的汞相结合，带着这些毒素通过血液循环排出体外，从而达到非常不错的排毒养颜效果。另外胡萝卜还能够促进肠胃的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病和衰老的自由基的生成。

绿豆

绿豆含有丰富的维生素B、蛋白质、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、钙、铁、磷等多种成分，可清除体内磁样，促进机体正常代谢。另外，在进食肥腻、煎炸、热性食物后容易出现皮肤瘙痒、痱子等症状，这就是因为湿毒内困溢于肌肤所导致，食用绿豆可以解除多种毒素。

鲫鱼

对于养颜美容、瘦身的人们，其实选择鱼肉，这是个很不错的选择，这不用担心会长胖，而且这一类的食物能够充分的摄入鱼肉中的营养物质，而且这也是天然的保健食物。鱼类食物中不仅富含优质蛋白质和钙，而且大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，对于动脉硬化有很好的预防效果，还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。而女性朋友们经常摄入这一类食物很有效果!

通过运动出汗是排毒养颜最佳的方法，平时适当的进行运动，多喝水，通过尿液和汗液来排毒，饮食，注意营养均衡，注意皮肤的保养，戒掉垃圾和膨化食品，避免滥用药物，饮食以清淡、容易消化为主，减少熬夜的次数。返回搜狐，查看更多

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