怎样睡得香 [【麻麻睡的香，宝宝更健康！】夏季,孕妈如何提高睡眠质量?]

发布时间：2019-06-20 22:34:10 点击：次

对准妈妈来说，怀孕是一件幸福的事，但同样也会有些烦恼，失眠就是其中之一。睡眠质量严重下降，白天感觉浑身无力、疲倦，晚上担忧自己能不能睡着，结果辗转难眠，变成恶性循环，从而失眠，让人感觉十分崩溃。

孕妈妈在怀孕的不同阶段，失眠原因也有所不同：

孕早期

孕早期胎盘分泌出很多孕妇必需的激素，这些激素会使孕妈妈感到懒散，浑身无力，还会产生恶心呕吐的症状，这些症状会严重影响孕麻麻的正常睡眠。

孕中期

到了孕中期，孕麻麻血液中开始分泌一种与黄体酮对抗的激素，这种激素会导致一定的情绪波动，精神和心理上会变得比较敏感，容易产生对自我的怀疑和否定：“我能成为一个好妈妈吗？”“老公会出去找小三吧？”“他绝对已经不爱我了”…balabala的一些想法...

孕晚期

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孕妈怎样睡的香？

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通常医生会建议麻麻采用“左侧卧位”睡觉，这是因为肝脏在腹部右侧，向左睡能减少子宫对肝脏的压迫。不过，实践才是检验真理的唯一标准，现实生活中，只要睡得着，就是好姿势！孕妈们不用过于拘泥细节。

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②选纯棉的布料，对孕妇和婴儿无任何伤害的绿色环保材料，谨防买到黑心棉；

怀孕期间调整好作息时间也是非常重要的。麻麻早早的睡觉，宝宝在肚子里也能更乖哦～正所谓“妈妈兴奋宝宝high”。

另外孕妈咪要尽量避免饮用“咖啡因”和“碳酸饮料”，困了就应该去睡，而且孕麻麻白天要多喝水，晚上尽量少喝，防止夜间尿频影响睡眠。

相对于咖啡，“牛奶＋蜂蜜”是孕麻麻较好的选择，睡前听一些舒缓的音乐也能放松心情，帮助睡眠呢！

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