好吃不腻的家常菜_经典家常菜,百吃不腻,超级下饭的地三鲜,今晚米饭不够吃
茄子的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。茄子中维生素P的含量很高,每100克中即含维生素P750毫克。能增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,减低脆性及渗透性,防止微血管破裂出血。茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。
用料:长茄子1个 青椒2个 土豆1个 蚝油1勺 生抽3勺 盐三分之一勺 糖二分之一勺 老抽二分之一勺 淀粉2勺 葱适量 蒜3-4瓣
超级下饭的地三鲜的做法:
土豆,茄子,青椒统统滚刀块,准备好葱末蒜末。土豆清水洗净,茄子中加入几滴白醋(防氧化变黑)。
土豆煮大约5分钟,(具体时间看土豆脾气),原则是筷子扎透即可。
煮熟的土豆捞出,土豆、茄子外面裹干淀粉(减少吸油量,同时保证酥脆口感)。
裹好淀粉的土豆茄子下油锅历练(油温六成热即可下入)。
约2-3分钟后,锅中加入青椒,青椒过油即可全部捞出。
锅内留底油,将葱蒜爆香,加蚝油2勺,生抽3勺锅边淋入,加半碗清水,半勺老抽,盐一丢丢,糖1勺,淋入水淀粉,再滴入几滴明油。倒入炸好的菜,翻炒,大火收汁。
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