这5种控糖方法是错误的，早知道早改:

原标题：这5种控糖方法是错误的，早知道早改

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血糖控制好了，并发症就不会出现了

很多糖友认为，只要是血糖好了，就不会有并发症，可是事实上真的是这样的吗？并不是的。良好的血糖控制有利于改善糖尿病各种并发症的病情，但仅靠血糖达标并不能完全防止其发展，除了血糖达标外，还要控制加重并发症的其他危险因素，如高血压、血脂异常、高尿酸、肥胖、高血黏度等代谢紊乱。糖尿病大血管并发症是多种危险因素导致的，因此，预防大血管并发症不仅要控制血糖，还必须同时控制血压、血脂、体重。定期检查眼底、糖尿病足部病变等，做到综合达标。

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得了糖尿病，不能喝粥了

有的糖尿病患者说，患上糖尿病后，医生就不让喝粥了，因为白米粥比米饭升高血糖的速度更快。难道对于糖尿病患者而言，就不能喝粥了么？错！并不是喝粥就一定造成血糖值的的升高，主要是看你喝什么粥？怎么喝粥？

喝粥得选对材料。由燕麦粒煮成的粥和杂粮杂豆占一半以上的杂粮豆粥可以喝，它们升高血糖速度比白米粥慢。

需要提醒大家注意的是：粥熬的时间越长，越黏糊，淀粉的性质发生改变，被人体吸收后，升高餐后血糖就越快。粥铺里面出售的以精白米为主，点缀少量的杂粮的“八宝粥”，以及以精白米为主、加了些鱼片、肉片、蔬菜碎的广式白米粥，还是坚决不要喝。

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空腹运动能够控糖

一些糖友认为晨起运动会更好地控制血糖。而有研究表明这样做会造成血糖波动,在空腹血糖不太高时会升高血糖,即便是低强度的运动。所以糖友们切忌空腹运动，科学的运动时间最好安排在餐后1-2个小时为宜，并随身携带糖果等含糖食物备用。

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不吃主食可以降血糖

糖尿病患者不吃主食是对糖尿病饮食控制的一个严重的误区，糖尿病饮食治疗需个体化控制饮食热量，维持合理的饮食结构，短期内不吃主食很容易导致低血糖，长期来看，不吃主食会导致营养不良，患上并发症的风险会更高。

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吃无糖食品能够控糖

很多所谓的无糖食品，虽然没有添加蔗糖，但还可能含有其他的升糖成分，像无糖饼干、无糖面包等，淀粉含量很高，吃了之后血糖照样蹭蹭涨，所以，对于无糖食品，糖尿病病友还是在控制总能量的前提下少吃，不能大量食用。

来源：今日头条

作者：糖尿病康复之路

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