临潼区产后恢复中心哪家好东方爱堡:临潼区

闺蜜怀孕4个多月了，最近她一直在纠结要不要补充DHA？因为听别人说DHA对宝宝的大脑发育有好处，但也有老一辈的说，“以前我们都没补过这玩意，也没见孩子变笨啊。”

那么问题来了：”怀孕了是不是一定要补充DHA？DHA真的能让孩子更聪明？”今天就由临潼东方爱堡月子会所来揭开DHA这个“神秘”面纱吧！

DHA，二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。有研究发现，DHA对胎儿及婴儿的大脑和视觉发育十分重要。在孕晚期，胎儿的头部迅速发育、长大。孕40周时，胎儿的大脑重量几乎可以达到孕中期结束时的3倍。而ω-3脂肪酸，尤其DHA，是大脑和眼部重要的结构脂肪酸。所以孕妇需要摄入足够的DHA来保证胎儿健康发育。

DHA有什么

1、影响胎儿大脑发育

在孕期补充DHA，能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其到了孕5个月后，如果人为地对胎儿进行听觉、视觉、触觉的刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，所以这时就需要孕妈供给胎儿更多的DHA。

2、促进胎儿视网膜光感细胞的成熟

DHA在视网膜中占到了50%的比重，对视网膜光感细胞的成熟有重要作用，孕期妈妈补充DHA可以传输给胎儿，促进胎儿视网膜的发育。

3、降低产后抑郁

研究表明，我国有50%-70%的女性在产后都会经历一段时间的抑郁。这不仅对产妇的健康有不良的影响，对于幼儿的生长发育也是十分不利的。

妈妈产后抑郁还会造成宝宝的情感障碍和行为异常。而通过适量补充DHA可以在一定程度上降低产后抑郁的发生几率。

4、预防早产

对于有早产风险的孕妈有延长妊娠期的功效。孕期补充足量的DHA可以将孕妇的妊娠期平均延长1.6~2.6天，因此在孕期补充适量的DHA，对孕妈妈和胎儿都有积极的作用。

何补充DH

孕妇补充DHA有多种途径及选择，可以根据自身情况采取合适的补充方式或者采取多样化的方式补充。

1、食补

通过食物来补充DHA是一种比较自然、方便的补充方式，而DHA的最佳食物来源是富含脂肪的深海鱼，例如三文鱼、金枪鱼、银鳕鱼、沙丁鱼和鲱鱼，其次是贝类，而坚果核桃中含有的α-亚麻酸也可以在人体内转化为DHA。

世界卫生组织（WHO）推荐的补充标准为：怀孕及哺乳期妇女每日DHA摄取量为300毫克。补充的时候可以考虑选择同时含有叶黄素，尤其是海藻提取的，对孕妇和宝宝更为有利。

2、藻油补充

海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染，它安全易吸收。如果孕妇直接通过食用DHA藻油来补充DHA，会是很好的选择。

3、DHA混合蛋白质同时补充

脑黄金等补品之中DHA以脂肪的形式存在，想要被人体很好地吸收，必须同时进食优质蛋白。所以，吃这类补品时记得吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。

充DHA能让宝宝变聪

前面说了，DHA对孕期这么重要，那么让孕妇吃DHA补充剂是否可以提高宝宝的智力呢？

有美国专家曾发表了一项随机对照试验，在这项试验中，研究者把孕妇随机分为两组，其中一组在孕晚期每天服用800毫克的DHA，另一组服用安慰剂。

接下来，研究者对这两组孕妇的孩子进行了长期追踪，并在他们7岁时进行了智力测试。

结果显示，这两组孩子的智力测试结果非常接近，没有统计学差异。

没错，孕期补充DHA对胎儿的大脑和视网膜的正常生长和发育有着重要的作用，但如果说补充DHA就能让宝宝变聪明，目前的研究结论还尚不统一。

所以，妈妈们也不要把过多的希望寄托在DHA身上，顺其自然就好。

最后，临潼东方爱堡月子会所还想提醒下各位孕妈，孕期补充DHA对妈妈和胎儿都是有好处的，但这并不意味着DHA要多补哈，建议孕妈还是适量补充，否则会加重肾脏的代谢负担，反而不利于健康哦。

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