【夏季怎么减肥效果好?这几点你要牢记】 夏季怎样减肥效果好
减肥的话题一直都是女生们最中意的,但是想要减肥成功那就是另一回事了,那么如何有效的减肥呢?减肥成功与否这几点你一定要记住哦。
TIPS1:第一餐开启的时间别太早
如前言所说,三餐都必须在八小时内吃完,试想若第一餐是早上八点开始,代表下午四点就要吃完最后一餐,这样晚上会饿到不行,所以建议大家可以约莫在10点左右开启早餐,这样只要在六点前有吃完晚餐就好,且接下来漫漫长夜也不至于饿昏头!
TIPS2:养成规律,让生理时装习惯
意思是,八小时的开始与结束尽量每天一样,让身体养成习惯后,可以将体内的生理时钟调好,渐渐的饥饿感才不会过度明显,也能让身体正常的运行喔!
TIPS3:什么都可吃,但要适量
千万别抱着:「天哪!我只有八小时的时间可以进食耶!」就养成三餐都暴饮暴食的习惯,不仅身体会受不了,更别说想瘦身成功了!记住什么都可以吃,但不能过量。什么是过量呢?假设开始减肥前的饭量为1碗,那就维持1碗,别自己胡乱调整成2碗之类的。
TIPS4:多摄取蛋白质
减肥时蛋白质的摄取很重要,多摄取能帮助维持生理需求,且有助减肥的低卡路里高蛋白的乳制品,好比起司、脱脂牛奶等,尽量挑选好的蛋白质摄取就对了!对于女生而言,也比较不会减肥减到让胸部缩水。
TIPS5:水是最好的饮料
最后这点已经是老生常谈了,减肥时尽量避免有糖饮料,多喝水绝对是好的,当然如果你是手摇杯成瘾的人,可以每个月或每两个月犒赏自己一次,喝个饮料,让瘦身更有动力!
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