【它是“水果中的补铁王”,贫血要多吃,脸色红润白嫩,素颜也好看】 贫血补铁的食物有哪些
现代人的生活和工作压力越来越大,经常熬夜,生活作息不规律,营养跟不上,身体也是越来越差。世界卫生组织的调查表明,大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。像我姐姐就贫血,平时看着脸色蜡黄,浑身没劲。可见补铁对于女人来说非常的重要,铁是合成人体血红蛋白的原料,对于女性来说,有着极为重要的意义。今天就分享大家一种水果,它是“水果中的补铁王”,它就是樱桃了。
樱桃铁的含量较高,每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居于水果首位。所以樱桃具有缓解贫血的功效,贫血的人一定要多吃,肤色会越来越红润,素颜也好看。除了含有丰富的铁质,樱桃中维生素A的含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。此外,樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素,营养非常的丰富,所以千万别错过了。今天分享大家一个樱桃糖水的做法,做法非常的简单,酸酸甜甜的,非常的好喝又滋补,尤其贫血的朋友们千万别错过哦。它是“水果中的补铁王”,贫血要多吃,脸色红润白嫩,素颜也好看。
【樱桃糖水】
食材:樱桃、冰糖、纯净水。做法步骤:
第一步:首先把樱桃洗干净,然后放到水里浸泡半个小时,泡好之后捞出来沥干水分备用。
第二步:将洗好的樱桃放入锅中,根据自己的口味加入适量的冰糖,加入适量的清水没过樱桃。
第三步:先开大火烧开然后转小火继续煮15分钟即可关火,盛出晾晾即可享用,稍微冰镇一下口感更佳,吃不完的装到干净的密封罐中,放冰箱冷藏保存。
小贴士:樱桃和冰糖没有固定比例,根据自己的口味添加即可。
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