吃肉恶心怎么办_一见肉就恶心!不吃肉会影响胎儿吗

发布时间：2019-06-20 15:02:21 点击：次

怀孕之前，很多女性都是无肉不欢，但是自从怀上了宝宝后，闻到肉味都觉得恶心，更严重的孕妈是吃什么吐什么。遇到这种情况，孕妈咪最担心的就是胎儿会营养不良了，那么有没有补救的方法呢？

准妈妈吃肉太多也有害处

肉的脂肪含量比较高，摄入肉食过多，容易引发准妈妈孕期高血压，导致准妈妈体重超标，增加胃肠负担，引起消化不良，降低食欲，还不利于准妈妈免疫力的维持与提高。

孕期不爱吃肉的坏处

肉类食品中含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质，非常适合准妈妈补充营养。如果怀孕期间准妈妈长期不吃肉，不仅身体会没有力气，以上营养成分身体也很可能会缺乏，最终降低了妈妈的免疫力，让妈妈变得爱生病。

准妈妈长期不吃肉，宝宝吸收到的这部分营养偏少可能会影响宝宝的发育。如果妈妈因为不爱吃肉，免疫力降低引发疾病出现高热的症状，更会给胎宝宝的健康带来严重影响。

孕期不爱吃肉，这些食物一样能补充营养

好在准妈妈不爱吃肉，大部分都仅仅是集中在孕早期。通常过了孕早期妊娠反应结束后，准妈妈食肉的欲望又会重新回来。在孕早期，如果准妈妈不爱吃肉，可以通过以下食物来补充营养：

1.粗粮坚果

粗粮、坚果营养丰富易于消化，同时还能帮助准妈妈降血压，降血糖，对于妈妈和胎宝宝的健康都有很大的益处。孕早期可以增加核桃、花生米的摄入，其中的不饱和脂肪酸可以促进宝宝的神经发育。

2.鸡蛋

鸡蛋富含多种营养物质，可以帮助孕妈妈补充营养。在所有鸡蛋的烹饪方法中，营养保留最全面的是白煮蛋。但是鸡蛋的蛋白质含量过于丰富，妈妈如果通过摄入鸡蛋来补充营养，每天不宜超过三个。

3.水果

各种水果集合起来，所含的营养元素也比较全面。很多水果还可以促进宝宝大脑、骨骼、视力的发育，所以在怀孕期间，准妈妈应该多吃各种不同种类的水果。水果中的矿物质、锌、铁等元素含量也占上乘，可以增强准妈妈对铁的吸收与利用，预防妈妈和宝宝贫血。

怀孕会让很多准妈妈的口味出现怪异的变化，准妈妈要调整好自己，尽量适应这种变化。尽量克制自己挑食偏食，使营养摄入得更加均衡，保证胎儿的正常发育。

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