今年过年送什么？——居家安全核查是给老人的特别礼物（上）

原标题：今年过年送什么？——居家安全核查是给老人的特别礼物（上）

还有不到两周就是春节了，和年苑为您家中的老人准备了一份特别的礼物。您在享受家人团聚和休闲假期之余，不妨好好利用这份居家安全核查小贴士，让居家老人的环境更为友好。在不能总陪在老人身边的日子里，心中也多一份安全感。

随着老年人年龄的增长，他们的平衡、力量、视力、听力、记忆力都可能逐渐减退，某一个月能安全地完成一项任务，下个月可能就会觉得困难。定期检查老人的居住环境，能够 减少跌倒等不良事件的发生。请您根据我们列出的居家安全小贴士，核对家中是否有可以改进的不安全因素。有时，一项小小的改变就能给老人们带来很大的方便。

1

地面的清理

对 跌倒的预防，怎么强调都不为过，因为我国流行病学统计显示，社区老年人跌倒年发生率约为16-18%，其中8-11%可导致受伤；跌倒是我国老年人意外伤害死亡的首位原因。其中，股骨颈骨折被称为“人生最后一次骨折”，对于老人的寿命与生活质量影响极大（更多信息点击 对话：人生最后一次骨折 ）。理想的家庭环境没有绊倒的危险，并有一个足够开放的空间，使老年人可以很容易地使用助步器移动。为了预防跌倒，让我们首先进行地面环境的清理。

小贴士

1

清除地面的杂物和电线，过道不应有书籍或鞋子等物品。

2

老人在光滑的地板上行走时，需要穿着防滑鞋，如带橡胶/防滑底的拖鞋或适合的平底薄底鞋。

3

确保所有走廊、楼梯和小径照明良好。老人多在夜间起夜，需要准备夜灯。

4

上下楼梯时使用栏杆和扶手，不要在楼梯的底部或顶部放置地毯。

5

如果地毯不能去除，将所有区域的地毯贴在地板上，保证行走时它们不会移动。

6

如果老人曾摔倒过，或者害怕摔倒，可以考虑买一个特别的警报器，在跌倒时方便紧急呼救。

7

告知老人不要急着接电话，很多老人会在接电话时摔倒。可以随身携带老人手机，免去接电话的麻烦。

地毯固定贴

夜灯

2

活动的安全

无论是独居老人还是有陪伴的老人，都应鼓励他们在保证安全的情况下增加活动，做自己力所能及的事，以维护功能。但是老人又难免存在肌肉力量弱、平衡功能差的状况。因此环境的设置和工具的辅助非常重要。

小贴士

1

检查椅子和沙发的高度和软硬，可以添加垫子来提高座椅高度，方便老人坐下及起立。

2

配备合适的助行器。助行器的种类很多，需要根据老人的平衡能力、上肢力量进行选择。

3

如果有可能，购买可以调节高度的拐杖，或可以拆卸轮子的助步器，更方便灵活选用。

4

如果有拐杖或助行器，应随时随地使用，而不要依靠扶靠墙壁或家具保持平衡。

5

固定所有的家具，不应使用有轮子的家具。

助步器

坐垫

3

卫生间安全

卫生间是跌倒的高发地带。湿滑的地面、长时间蹲坐、尿急、光线不足、坚硬的马桶和浴缸都是不安全因素。营造一个安心的卫生间环境能够大大提高老人的生活质量。其中，独立洗澡是日常生活活动能力（Activity of Daily Living）中最容易丧失的部分，需要特别关注。

浴室防滑椅

小贴士

1

如果使用浴缸，保证浴缸内外都有可靠的防滑垫以及扶手。确认老人有进出浴缸的能力。

2

使用淋浴时，设置高度合适的防滑凳以及防滑垫。

3

安装手持式、高度可调的软管淋浴头，并将洗漱用品放在伸手可及的高度。

4

如可设置水温，需要将温度设置在42℃以下，避免烫伤。

5

为有困难的老人设置马桶扶手，帮助坐下及起身。

6

为夜间起夜频繁且有跌倒风险的老人购置移动马桶，可放置床边。

7

卫生间照明多不足，需要为老人在淋浴间增加额外照明。照明开关需设置在伸手可及处。

防滑垫

马桶扶手

4

厨房与消防安全

能够自行准备食物是老人独居的必要条件。但由于厨房中存在各种电器与明火，因此必须保证安全，并且需要告知老人防火的相关知识。

小贴士

1

做饭时，不要穿宽松的衣服或长袖衣服。

2

将做饭需要的调味品及用具放在伸手可及的地方，以免够高处、远处物品时发生跌倒。

3

将灭火器放置在容易找到的地方，并学会使用。

4

如果家里发生火灾，若不会使用灭火器，不要试图扑灭，离开并拨打119。

5

更换电线磨损或损坏的电器。不要在一个插座或延长线中插入太多电线。

6

不要在床上吸烟，也不要让蜡烛在空房间里燃烧。花露水、驱蚊剂等远离明火。

7

确保加热器距离任何可能燃烧的物体至少1米，例如窗帘、床上用品或家具。

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老年人的功能状态会随着衰老和疾病逐渐衰退，为了更大程度地保留老人的自主性，我们需要改善居家环境，让老人处在安全、安心的港湾。先巡视一下自己的家吧，看看有哪些地方还能做得更好。下一期我们将继续介绍财产安全、用药安全和避免走失的相关小贴士。

参考文献：

1.赵鸣.浙江省两地区社区老年人跌倒流行现状与危险因素分析[D].浙江:浙江大学,2017.

2.于普林.北京市社区老年人跌倒状况研究[D].湖南:中南大学,2010.

3.Home Safety Tips for Older Adults[OL].https://www.healthinaging.org/tools-and-tips/home-safety-tips-older-adults,2020-01-13.

4.Home Safety for Elderly[OL].https://www.caring-for-aging-parents.com/home-safety-for-elderly.html, 2020-01-13

5.Shayne Fitz-Coy. Steps for Converting a House into a Senior Friendly Home[OL].https://www.seniorliving.com/article/steps-converting-house-senior-friendly-home, 2020-01-13

文章图片来源于网络，不作为商业用途

本期编辑：金爽 北京协和医院老年医学科博士研究生

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