【妈妈需知】以月龄划分，宝宝多大可以吃盐？

原标题：【妈妈需知】以月龄划分，宝宝多大可以吃盐？

宝宝要不要吃盐，是新一代科学育儿妈妈与长辈经常发生分歧的观点。

很多妈妈都已经知道，1岁以内的宝宝不应该吃盐。因为小宝宝对盐很敏感，过早添加盐会加重宝宝的肾脏负担，也会影响宝宝今后的饮食习惯。那么宝宝什么时候才能吃盐，如何在辅食中正确添加呢？

以月龄划分，宝宝多大可以吃盐？

根据中国居民膳食指南，宝宝在1岁以内无需额外加盐，1岁后可以逐渐尝试淡口味的饮食，到2岁后实现与成人饮食同步。

老人总是常说“不吃盐没力气”，这句话并不是凭空来的。盐的主要成分是氯化钠，吃盐是为了获得身体所必不可少的钠元素。钠元素在人体能量代谢、肌肉运动以及对糖和氧气的利用上，发挥了很大的作用。如果身体缺钠，会出现倦怠、无神等连锁反应。

那么，我们来看一下，宝宝常见辅食食物中的含钠量，以及不同月龄宝宝钠元素日常需求量，妈妈们就知道了给宝宝吃盐的合适月龄了。

从表格中就可以看出，6个月内的的宝宝从母乳或配方粉中就已经能获得足够的钠元素了。

而到7-12月时，宝宝对钠的需求量略有提高，但因为钠普遍存在于各种食物中，由于宝宝此时已经开始添加辅食，日常饮食中的钠，已经完全可以满足宝宝的需求，所以没有必要额外添加盐。

1岁后的宝宝钠元素需求量又有了一定增长，这时可以适当添加一些盐。1g食盐约含有400mg钠，所以即使添加也应该非常注意量上的控制。

需要注意的是，很多零食和加工过的成品食物中，钠含量都不少，如果给宝宝吃这些食物，妈妈要看好食品的营养成分表。

2岁后的宝宝，基本上可以吃成人食物，但宝宝和成人之间对钠的需求量差距很大，因此饮食上仍然要遵循少盐、清淡的原则。

吃盐吃得早，危害可不小

有些妈妈可能会觉得，不加盐的辅食味道不够好，宝宝不爱吃，更影响吸收，所以加一点点盐应该也没什么关系吧？

事情大了。

7-24月龄的宝宝肝、肾等器官还没有完全发育成熟，代谢负荷能力有限，过量摄入钠会增加脏器的负担，长期下去容易造成损伤。而高血压、心脏病等也和过量摄入钠密切相关。

至于辅食的口味，事实上很多宝宝拒绝辅食，更多的是因为不习惯，而非真的觉得难吃。毕竟，宝宝在吃辅食前只接触过液态的奶，因此需要一定的时间适应辅食，而家长不要急于用调味品去帮助宝宝接受辅食的味道。

保持食物的原味，不仅可以让宝宝吃的健康，更能让宝宝的味觉得到最充分的锻炼，也有助于降低未来挑食的几率。

当然，3岁以上的宝宝饮食完全不加盐，也很难做到。尤其是带孩子外出的时候，几乎难以避免让孩子吃一些加工食物，建议爸妈最好用清水将食物多涮几次，随着宝宝的成长发育，肝脏、肾脏功能也会逐步增强。

对于老人的观念，爸妈要慢慢灌输，大家都是出于对孩子的爱，只是新旧观念不一样。

文章来源：宝宝树研究院

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