_春运路上吃泡面、火腿肠？高盐高油没营养，教你搭配便宜的旅行餐

发布时间：2020-01-17 12:19:33 点击：次

马上就要过年了，春节是中国人心里最重要的节日，不管有什么困难，过年也是一定要回家的，俗话说“有钱没钱，回家过年”，有些人一整年都在期盼着春节的时候能跟家人团聚。所以非常多的外地工作者要参与到春运大潮中。

今天我们要说的就是，春运路上吃点什么。许多人在车上都会选择吃泡面、饼干、瓜子等，方便携带而且便宜。

但是大家也知道这些食物实在是不怎么健康，不仅高油高盐高糖，还缺乏维生素、蛋白质、膳食纤维等营养成分，如果是体质比较弱的人，旅途又长，可能会出现肠胃不适的情况。

还有一些人吃得特别丰盛，拿一些大鱼大肉配酒一起吃。也有为了省事不吃不喝，或者吃得特别少，都会对身体造成一定伤害，这样是不行的。

为了过个好年，下面推荐大家几种适合在春运路上吃的食物。

首先，综合营养和携带、保藏性来考虑，主食选择面包比较合适，也可以选择煮熟的红薯或玉米。如果是馒头或者包子，放一段时间会比较容易出现淀粉老化变硬的现象，即使不在意口感，也要注意变质的问题。

但是这里也不是所有面包都符合要求，因为有的面包也是含有高油高糖成分的，最好选择不添加奶油、火腿、肉松等添加物的吐司面包，加工肉制品虽然好吃，但却是公认的致癌物，最好少吃。

除了主食，适当的水果蔬菜一定是少不了的。如果旅途比较长，人只能一直坐在座位上很少走动，胃肠蠕动可能就会放缓因此会产生腹胀、便秘等不适感。

这时如果多吃一些水果蔬菜，可以很好地缓解肠胃不适的状况。大家可以准备一个塑料饭盒，装一些清洗干净、适合生吃、质地比较厚、容易携带的新鲜蔬菜、水果，比如小西红柿、紫甘蓝、冬枣、苹果等。

此外，还可以再配上一些坚果，比如没有经过精加工的核桃仁、腰果、花生米等，可以补充一些不饱和脂肪，和B族维生素。

最后提醒大家，旅程中也不要忘了多喝水，最好带个水杯，喝一些温白开水。尽量不要喝凉饮料，不仅含糖量高，不解渴，还会影响肠胃功能。

各位朋友，你坐火车时习惯吃什么食物呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。返回搜狐，查看更多

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