[一日之计在于晨——考上985、211的孩子早上是这样安排的]

原标题：一日之计在于晨——考上985、211的孩子早上是这样安排的

很多家长往往纠结于这样的问题，同在一个学校、同一个老师、同样的课程，为什么有的孩子已经拥有上985或者211的分数，而自己孩子的分数却远远不够，为了提高学习成绩也做了不少的努力，可见效甚微。

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通过观察，很多家长以及老师在提升孩子成绩的这件事上，都会将重点放在数理化这些科目，而英语、语文这两个科目被放在次要位置，特别有些家长比较着急，认为数理化通过针对学习，可以让孩子的成绩短期内得到明显提升，而语文、英语成绩提升缓慢，而且要花大量的时间，“性价比”不高。但往往别人所忽略的科目，我们要重视起来，可能会弯道超车。

晨读的知识转化效率处于一天之内的顶峰

早晨的记忆力是一天里最好的时段，晨读、晨练能大大提高学习效率！这个观点是有科学依据的。早上起来神清气爽，脑子比较清醒，因为刚刚睡醒，没有其他记忆的干扰，因此能很快记住所读的内容，但是这个记忆也是需要不断的重复来进行巩固的。

大多数中学都有早自习，早自习的时间就是晨读的最佳时间。早年间，衡水中学也正是因为一段老师早上组织学生跑操+晨读的视频在网上的热传，从此，这所培养出无数清北学子的超级中学被推到了全国大众的视野。

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但是晨读要注意力集中，不能心猿意马，不然晨读的效率会大打折扣。中学生是一个矛盾的集合体，这个年纪的大脑和身体状态是最适合学习的，但这个年纪由于正处于青春期，大部分孩子的心理也变的十分的复杂多变，会想很多与学习无关的事。所以如何让孩子集中注意力，这是一个需要解决的问题。

想要让晨读的效率高，就要执行好这两个方面：

1.晨读要有明确合理的学习计划，一定的强制性能让脑袋暂时停止胡思乱想

晨读不是随随便便的翻书背诵一些单词或者课文，而是要有晨读计划，尽量能够列出计划表，晨读的内容要对提升自己成绩有用，可以是自己平时背诵记忆比较困难的一些单词，将这些记忆难点放在晨读阶段解决。

如果能够将每天的晨读的计划衔接起来，形成自己系统的晨读体系，晨读就会更加的有效率。

2.要有保证且合理的睡眠时间，学习效率的保障是身体的充分放松

有了保证且合理的睡眠时间，整个高效率学习环节才能有保证。每天的作业等事请尽量在白天抽时间完成一部分，晚上尽量不要熬夜，最晚11：30。每天保障睡7到8个小时 ，如果有条件的话尽量的定时定点睡觉，形成稳定规律的生物钟，更有益于大脑和身体得到更高质量的休息。

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建议早上尽量不要过早起床，古人有闻鸡起舞，但是今天我们要从科学的角度去审视这件看似积极的典故，过早的起床会压缩我们身体充分休息的时间，短期内可能效果可以，但是如果长期的占用休息时间会让我们的大脑和身体变得疲惫，适得其反。

如果有晨练，尽量低强度，晨读的任务量不宜太多。早晨是一天的开始，如果一开始就大量的使用脑力和体力，那么一整天人就会处于比较疲惫的状态，早晨固然是一天中用来学习最好的时间，但是不能因为短时间的努力而影响一整天的精力。返回搜狐，查看更多

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