【一块钱治便秘妙方！还有4大助便食物让你告别便秘】

原标题：一块钱治便秘妙方！还有4大助便食物让你告别便秘

下面教大家一个三天见效，只需一块钱成本的治便秘妙方！供读者参考：

材料：一片生姜、一个创可贴、少许白酒，少许白醋。

生姜可以和胃止呕，殊不知生姜还有个非常重要的作用——辛散水气。白酒不用多，几滴就行，起一个药引的作用。酒能够把生姜的功效引入肾脏，促进肾脏的代谢功能。白醋的作用使硬的大便能够软化，容易排除。

用法：

1、生姜取一大片就够，先切成末。

2、用白酒轻擦肚脐。

3、将生姜粒填满肚脐。

4、用棉棒蘸少许白醋，涂在生姜上

5、最后用创可贴封住即可。每天晚上九点到十一点之间贴好，就可以入睡了。

第二天如果便秘已经缓解，就可以把它揭下来，而如果还没有缓解，就可以一直贴到24小时再揭下。一般不出三天，便秘症状就会大大缓解。

以下告诉大家4大助便食物：

1.【黑木耳膳食纤维高】

想助排便，补充纤维素是首要目标，干的黑木耳膳食纤维含量高，每100公克有6.5公克膳食纤维，黑木耳富含水溶性纤维素，能稳定血糖，帮助肠道好菌生长，促进肠胃蠕动，建议每天食用3片手掌大小的黑木耳。

2.【香蕉安神经助排便】

有些人对便秘感到焦虑，反而更容易大不出来，建议可吃香蕉，不只含水溶性膳食纤维，还有钾、镁矿物质，有助稳定神经，放松心情，也有助排便，建议1天吃1根，在餐前吃，或加豆浆打成果汁在早上时饮用。

3.【亚麻仁籽油润肠道】

如果肠道阻塞严重，可在早上空腹喝15c.c.富含Omega-3的亚麻仁籽油，不仅润滑肠道，Omega-3还有抗发炎功效，如果害怕油味，则可拌生菜沙拉食用，，从鮭鱼、秋刀鱼等摄取也是不错的选择。

4.【凤梨酵素缓解胀气】

由于凤梨含有凤梨酵素、维生素C，凤梨酵素有助消化肠道过多的蛋白质，减缓胀气，且有研究指出，凤梨酵素能减轻发炎症状，建议1天吃1个拳头份量，在餐前吃效果更好，但有肠胃溃肠疾病的人不宜空腹食用。

6撇步告别宿便：

1.【规律上厕所】

常有便秘的人，自觉便意稍纵即逝，长久下来更难排便，建议养成规律如厕时间，如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。

2.【喝杯温开水】

有便意时可喝杯500c.c.的温开水，刺激肠胃道蠕动增加便意，尤其对改善大便干结难排出更有正面帮助，且秋冬多喝温开水也有助身体各器官补充水分，减少气候干燥引起皮肤龟裂。

3.【拿矮凳垫脚】

若有难解便的状况，建议可倚赖物理原理，拿一张约15公分高的矮凳将双脚垫高，可帮助髋关节呈适度弯曲状，改善排便。矮凳高度可视个人双腿长度调整，采舒服的姿势即可。

4.【腹部勤按摩】

可摊开惯用手以肚脐为圆心，用手掌轻压顺时针画圆，不用刻意用力或是搓热双手，按摩时间也视排便状况调整即可。

5.【吃苹果香蕉】

若长时间便秘，建议多吃蔬果改善症状，像苹果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖与纤维质，可帮助肠道益菌增生与刺激肠道蠕动。当早餐吃，也可建立早上排便习惯。

6.【禁止玩手机】

上厕所最忌分心，尤其容易便秘者，在排便时，玩手机、看书等，恐会增加便秘症状，且还会延长如厕时间，若每次上厕所时间过久，长期下来直肠静脉容易曲张，恐引发痔疮困扰。 返回搜狐，查看更多

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