_两个月健康减重15斤！@Ranna手把手教你自制美味减肥餐
发布时间：2020-01-13 22:11:27 点击：次 
辣油君有一认识快十年的朋友，因为嘴馋爱吃，从小就是个小胖子。从初中起就尝试各种方法减肥，期间也成功过几次，但还是因为控制不住嘴，没几天就反弹了。
认识她的这些年里，她不是在减肥就是在立flag，但从没见真正的成功过，曾经我以为她这辈子都会是个小胖子了，直到她在朋友圈发出了这张照片——
原本140多斤的她照片里看上去只有100多斤！同样一直减肥失败的辣油君第一时间就去找她私聊：咋减的？快告诉我！
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11:35
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Ranna
亲爱的，看你朋友圈发的照片好瘦，咋减的呀快告诉我！
其实很简单，也就是管住嘴迈开腿。但你知道的，让我管住嘴太难了！
那这次咋坚持下来的？
这次找对方法了呀，现在除了每天去健身房锻炼以外，我每天都自己在家做减肥餐。
那这次咋坚持下来的？
不像以前光靠饿减的都是水分，很容易反弹。现在天天吃的饱饱的，代谢量上去了，前两天出去大吃大喝也没长胖！
忘了告诉大家，这位@Ranna不光是个吃货，还是个心灵手巧的小厨娘，烧得一手好菜，家里光调料就这么多，这么多年都是凭实力把自己养胖的啊~
当然现在也是凭实力让自己健康快乐的瘦了下来，因为一个吃货总会有办法把任何食物变得好吃，光鸡胸肉她就研制出了N种 好吃的做法：
孜然鸡胸汉堡
无油无糖的全麦面包一份145大卡。 剩下就是几块鸡胸肉、一个鸡蛋、生菜啥的，酱全买的低卡酱，挤的量很少很少，加起来也就几十大卡。无敌好吃！一个还没吃完就撑了！配上酸黄瓜蓉真的太绝啦！
除了汉堡之外还有 鸡胸肉丸：
鸡胸肉饼：
还有各种自制 酱汁腌制的鸡胸肉
囤在冰箱里随时都可以煎来吃
鸡胸肉看来之后表示：
“从没想过有人花这么多心思吃我，
太感动了！”
原来减肥餐也能吃出满满的幸福感
简直太诱人了！
想跟着@Ranna学习其他美味减肥餐的制作方法？
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编辑 | 天哥
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