肝脏好不好，看4个习惯，若一个不占，恭喜你，肝脏还算健康

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言于伤肝，始于“保护身体”；肝脏是体内重要的解毒脏器，它的健康关系到身体的全面健康，人常说“肝不健康，人难长寿”，保护肝脏应该是每一个人在生活中刻意重视的事情。伤肝习惯有很多种，保证健康的餐食习惯和生活习惯，不知您各位注意了哪些？科学保护肝脏，请您理性作为。

• 吃饭必饮酒：

很多人存在这样一个习惯，就是“吃饭必饮酒”，无论您喝的是什么酒，只要喝酒，就必然会摄入一定量的“酒精”，而进入身体的酒精，90%是在肝脏中进行代谢，代谢过程中产生的乙醛更是具有较强毒性的危害物质，饮用越多，伤害越大。

酒精摄入越多，饮酒次数越多，越会增加酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化、甚至肝癌的发生风险。

• 大鱼大肉进食过多：

马上就要过年了，过年总是离不开“大鱼大肉似的餐食生活”，而蛋白质、脂肪摄入过多同样会给肝脏增加负担，甚至会导致“脂肪肝”等肝脏问题出现。

很多人认为“胖证明我吃得好”，此时请各位牢记另外一句话“腰围越宽，寿命越短”，肥胖在很大程度上是肝脏疾病的危险因素，值得重视。

• 不喝水，就喝甜饮料：

这也是很多人存在的一种“餐食习惯”，不爱喝水，生活中总是喜欢喝甜饮料。然而总喝饮料，无疑会增加果糖等糖类物质的摄入量，这对于肝脏来说同样是一种负担；吃糖过多不单会增加龋齿、肥胖以及糖尿病等问题的发生风险，它也是肝脏疾病的幕后推手。

• 吃已经发霉变质的食品：

这个餐食习惯属于个例，但是有些“老年人”的确存在这样的习惯。发霉变质的食品中存在细菌等微生物，拿黄曲霉菌举例，谷物、油脂以及坚果等食物在腐败变质的过程中容易产生黄曲霉毒素（黄曲霉菌所产毒素），而黄曲霉毒素的直接危害脏器就是肝脏，毒性较大，伤害明显，值得大家注意。

任何时候，请不要拿“不科学的勤俭习惯”去损害自己和家人的身体。

1. 拒绝“熬夜”，让肝脏等身体的部位好好休息，只有留出充足的时间让其完全恢复，它才能继续好好工作。因此，每天早点睡，每日多睡会，八小时以上的睡眠更优质。
2. 拒绝“乱（滥）用药”，是药三分毒，避免对肝脏产生不必要的毒性伤害，请按照医嘱服药。
3. 拒绝“生气”，多做自己喜欢的事情，或是运动，或是兴趣爱好，让自己的心态更加积极向上。
4. 拒绝“久坐不动”，每日适当运动，拒绝肥胖，预防肝脏问题。
5. 拒绝“不关心自己的身体”，定期体检，肝脏属于“无声脏器”，更应该通过体检的方式关注它的健康程度。

肝脏，一个需要悉心呵护的脏器。饮食需注意，生活方式需改善，希望您的肝脏可以完好无损，不受不健康习惯的影响。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。返回搜狐，查看更多

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