【医生：孕妇孕期的饮食的几大原则，这样补只胖宝宝不胖孕妇】
发布时间：2019-10-24 22:24:59 点击：次 
对于每一个孕妇来说，相信在怀孕期间听过不少诸如此类的话“多吃点葡萄，生出来的孩子眼睛明亮”。但是，当吃了很多这些东西之后，孩子生下来之后发现却并没有有多大的改变，大多数还是会相信基因的力量，并不是说孕期吃葡萄，出生的孩子眼睛就一定会大。还是和父母的基因有很大关系的，所以总的来说，所谓的“形补”早已经站不住脚了。
孕期该怎么补，找对科学是关键
多蔬果、少淀粉，遵循正确原则是关键
对准妈咪们来说，孕期只胖胎儿，不胖自己，是再理想不过的。医师认为，其实最好妈咪和胎儿都不要太胖，孕期应该重视的是均衡营养，并有适当、好的蛋白质摄取。
医师表示，多年来临床观察发现，妈咪怀孕期间体重的增加，从4公斤到30、40公斤都有，而到底怎么吃、如何运动才能只胖胎儿，其实并没有特别的诀窍。
怀孕初期吃无节制，最容易胖到妈咪
如果要从饮食、运动著手以达到只胖宝宝的目的，有哪些实际的作法？医师表示，运动、饮食都很重要，但是最重要就是体重的控制。
其实孕妈咪会胖到自己，主要关键是在怀孕初期，此阶段胎儿主要在五官、心脏以及神经系统的发育，体重不大会增加，孕妈咪如果毫无节制的吃，只会让脂肪堆积在自己身上。此外，很多孕妈咪会胖到自己，多因为误以为多吃才是对胎儿好，可以让胎儿快快成长。
先从低热量食物开始吃
用餐时建议先从低热量食物开始吃，有饱足感再吃热量高的食物，例如先喝汤，再吃菜、水果，最后吃饭、肉，不过这类小技巧并非所有孕妈咪都适合，最重要还是应有足够且均衡的营养摄取。
必须注意的饮食陷阱
很多食物看起来很健康，热量却相当惊人，尤其是加工制品，如市售海苔看起来又轻又薄很安全，其实很多海苔(尤其韩国进口海苔)经过油炸处理，热量相当高，这也是为何要提醒孕妈咪避免吃加工制品的原因。
对于孕妇来说不只是需要补，更应该注意补和运动相结合，运动对于孕妇来说很重要，不仅是对于胎儿好，生产时对于孕妇来说也能够快速恢复。返回搜狐，查看更多
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