一个瑜伽体式，深度延展，强烈拉伸，除了体能之外，还需这些技巧_
发布时间：2020-01-12 14:07:21 点击：次 
瑜伽的深度延展，也就是在基本动作的基础上，对简单的基本动作加以变化。这样通过变化得来的造型，就叫做变式。许多造型别致，姿势优雅的瑜伽体式，都是练习者在长期的研修过程中，通过不断的积累、提炼、升华而得来的。
通常情况下，基本体式的变式，都是加大动作幅度，增强练习难度。这种就是一种深度延展。以此达到强烈拉伸韧带之目的。让身体变得更具柔韧性、灵活性和协调性。每一个简单的瑜伽体式，都有无限的变化空间，你只要熟练掌握了基本动作，具备了一定的技巧，就可以自由发挥，尽情施展，做成你想象之外的优雅姿势。
比如，一个简单V字平衡式，姐妹们可以说是再熟悉不过了。其基本动作就是身体构成一个V字型。然后保持姿势，配合呼吸，保持身体平衡，就行了。
在掌握了基本动作要领的基础上，双臂和双腿可以任意变化。你可以只变化双臂姿势，也可只变化双腿姿势，也可双臂、双腿同时进行变化。总之，只要你的体能允许，你可以自由发挥，任意变化。
再练习过程中，首先要练好基本体式。只有在基本动作能够运用自如的时候，你才能做出各种各样的变式。这就是瑜伽博大精深、奥妙无穷的体现，也是瑜伽的魅力之一
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