[小年丨吃甜食 大扫除 这些习俗还有益健康]

原标题：小年丨吃甜食 大扫除 这些习俗还有益健康

祭灶用的关东糖和糖瓜。新京报资料图片

祭灶神，吃灶糖，大扫除……今天是腊月二十三，又称小年。在中国的传统文化里，小年的到来预示着春节进入倒计时，采买年货、打扫房屋等全部提上日程，买买买、吃吃吃变得名正言顺。等待新年的同时，北京中医医院主治医师徐洁提醒大家，小年前后的养生保健也很重要，身体好才能健康过年。

适量食用甜食 调和脾胃气血

小年的时候祭灶神、吃灶糖是延续至今的习俗之一。徐洁指出，冬季脾胃机能相对旺盛，因此吃甜食能很好地补充脾阳、调和脾胃气血，适当缓解脾胃运化负担较重所带来的负面影响。脾胃的吸收、运化功能良好，人们才能在冬季很好地“藏精”，为来年春季预防疾病打下良好基础。老人和孩子由于脾气相对较弱，所以更有必要在小年前后适当吃些甜食，给脾胃做一次“按摩”。

“小年前后天气寒冷，但北方地区室内温度往往较高，人体容易出现燥热感。此时适当吃点凉菜，可以缓解这种燥热。但是切忌贪食冷饮，否则会导致胃肠受寒。”徐洁指出，不少人认为冬季多吃火锅可以祛除寒气，却不知过多摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起胃肠疾病。建议多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。

打扫房屋可预防疾病

在徐洁看来，小年前后，人体阳气减弱，病邪容易进入人体。若此时打扫房屋，可使室内空气清洁，减少病原体数量，有益人体健康。

“此外，按照中医理论，人的体表有一层卫气，这层卫气对预防疾病非常关键。小年前后，人体阳气减弱，体表卫气亏缺，且在室内温度条件下腠理舒张。此时如果体表卫生不好，病邪容易进入人体。因此，小年前后的除尘，实际上就是减少病邪的存在，给体表卫气减轻负担，所以值得大力提倡。”徐洁解释道。

防寒保暖仍是养生第一要务

小年前后天气寒冷，防寒保暖仍是养生第一要务。“尽管北方地区大多数人家中都有暖气，但小寒时节，无论是家中的空调温度还是暖气温度，要尽量调得适中，室温要保证温中有寒。” 徐洁表示，外出时应注意防鼻寒、防耳寒、防颈寒、防背寒以及防脚寒。做好防护，风寒就不容易入侵，身体就会得到保护，患病的几率就会降低。

情志方面，徐洁建议，入冬后应保持心情恬淡安静，这样可以使得神气内收，利于养藏。遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。

新京报记者 张兆慧

编辑 王鹿 校对 吴兴发

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